1 負性能力是一種稀缺而且了不起的能力。
舉個例子，前兩天發的一篇文章，後面我看到了一個讀者的留言，他留了四個字，就是「看不懂了」。然後我回復了幾個字，我說「看不懂，也沒有關係」。
在我們的人生中，在我們面對自己的時候，在我們面對一些期待之外的事情的時候，負性能力都會派上用場。
這其實是一個需要我們慢慢去學習，慢慢去培養出的能力。
我們能不能夠在一種也許看不懂，也許不能理解，也許找不到解決方案的這樣的一個狀態裡待著。
“待著”就是一種能力。這樣的一種能力就是一種負性的能力。
2 生活中總會有恐懼焦慮擔心的情緒困擾。
其實我們每天都會在生活中可能會遇到各種各樣的問題，有些問題我們甚至不能夠理解為什麼會發生在自己身上。
有些時候，我們好像很勇敢地想要去面對，非常想要去解決，但是發現我找不到解決方案，或者這個狀況真的很困難，我一時之間不知道怎麼去解決，又或者也許你盡了你最大的努力，但是仍然沒有任何的改進，問題還是那個問題。
當局面不但沒有變得更好，而似乎變得更糟糕的時候，我們也許可以告訴自己這四個字——負性能力。
我們要知道在生活中本來就有很多這樣的時刻：我們解決不了，我們弄不懂，我們可能提出的問題卻沒有人能夠回答。
3 負性能力是稀缺的。
因為它可能最早最適宜產生的情境，是在我們的幼年階段，在嬰幼兒時期，假如我們有很理想、功能特別好的媽媽，那麼這個功能特別好的媽媽，就能夠幫助孩子去培養出這種負性能力。
比如孩子遇見了一件很糟糕的事兒，可能是小學一年級的考試考砸了。
這件事情對孩子來說是“ 我既不能理解也無法接受的，讓我非常有壓力的一件事情 ”。
如果這個媽媽是一個有負性能力的媽媽，那麼這個媽媽就能夠在內心完成一個過程——接住負面的狀況，並且能夠在這個負面狀況裡待著。
也許媽媽也找不到很快速的讓孩子能夠學習變得優異，或者在考試中取得成功的一個非常好的方法，甚至媽媽也找不到特別好的一個解決方案，去幫助自己的孩子調節情緒，讓他能夠更理性的更自如的去應對考試或者應對挫敗。
但即便這個局面對於媽媽來說也是很困難的，很負面的，可是媽媽的內心能夠接得住這樣一個局面，能夠允許自己在這個局面裡待著，而不是馬上產生出了很多的情緒，產生很多的不可以或很多的焦躁不安，然後拼命的去做很多的事情。
甚至在現實裡，很多時候媽媽或者爸爸，就直接將這個不能承受之重扔給了孩子。
在這樣的一個養育模式裡，孩子久而久之就沒有辦法從媽媽那裡獲得，經媽媽消化處理後，我們也能夠去消化處理負面情緒的這樣一個好的體驗。
如果一個養育孩子的母親有負性能力的心理功能，那麼孩子漸漸的在養育的體驗中，他也會產生一種負性能力的心理功能。
4 強大者就是能搞定所有的人嗎？不。
在我看來，在我的諮詢工作中，我形成的對於強大的理解就是，強大者必然擁有負性能力。
我們能夠不解決，我們甚至做不到理解，在這樣的一種狀態下，我們也能夠安穩地待在這個狀態裡，而不會覺得是毀天滅地的一種不能承受的感覺。
很多時候我們在諮詢中面對著來訪者，諮詢師要說的是，「我也許和你一樣，不知道」，但是諮詢師說的“不知道”的背後是有一種人格支撐的力量的。
當你面對一個有負性接納能力的諮詢師的時候，而這個諮詢師能夠和你穩穩的一起待在不知道、或者不能解決、或者是不能控制之中，那麼漸漸的我們在長期的一個心理諮詢中，來訪者也能夠慢慢地習得一種負性能力，這也是我們成長的一個很重要的路徑。
生活不是因為完美才美好的
而是因為你學會了黑暗中留存光明
失去中珍惜擁有
才能體驗到
生活的美好
注：負性能力（也叫消極能力，英文Negative Capability）：濟慈提出的詩歌與文學觀念，大意指“一個人處於不確定性、神秘、懷疑而不必急躁地尋求事實或理由”。
- 本文作者 -
周小寬
一個溫柔而有力量的心靈陪伴者
讓心理學照進你的現實
關懷心靈就從今天做起
著有《走出自我認知的黑箱》、《你不必更好，也很好》
