1 负性能力是一种稀缺而且了不起的能力。
举个例子，前两天发的一篇文章，后面我看到了一个读者的留言，他留了四个字，就是「看不懂了」。然后我回复了几个字，我说「看不懂，也没有关系」。
在我们的人生中，在我们面对自己的时候，在我们面对一些期待之外的事情的时候，负性能力都会派上用场。
这其实是一个需要我们慢慢去学习，慢慢去培养出的能力。
我们能不能够在一种也许看不懂，也许不能理解，也许找不到解决方案的这样的一个状态里待着。
“待着”就是一种能力。这样的一种能力就是一种负性的能力。
2 生活中总会有恐惧焦虑担心的情绪困扰。
其实我们每天都会在生活中可能会遇到各种各样的问题，有些问题我们甚至不能够理解为什么会发生在自己身上。
有些时候，我们好像很勇敢地想要去面对，非常想要去解决，但是发现我找不到解决方案，或者这个状况真的很困难，我一时之间不知道怎么去解决，又或者也许你尽了你最大的努力，但是仍然没有任何的改进，问题还是那个问题。
当局面不但没有变得更好，而似乎变得更糟糕的时候，我们也许可以告诉自己这四个字——负性能力。
我们要知道在生活中本来就有很多这样的时刻：我们解决不了，我们弄不懂，我们可能提出的问题却没有人能够回答。
3 负性能力是稀缺的。
因为它可能最早最适宜产生的情境，是在我们的幼年阶段，在婴幼儿时期，假如我们有很理想、功能特别好的妈妈，那么这个功能特别好的妈妈，就能够帮助孩子去培养出这种负性能力。
比如孩子遇见了一件很糟糕的事儿，可能是小学一年级的考试考砸了。
这件事情对孩子来说是“ 我既不能理解也无法接受的，让我非常有压力的一件事情 ”。
如果这个妈妈是一个有负性能力的妈妈，那么这个妈妈就能够在内心完成一个过程——接住负面的状况，并且能够在这个负面状况里待着。
也许妈妈也找不到很快速的让孩子能够学习变得优异，或者在考试中取得成功的一个非常好的方法，甚至妈妈也找不到特别好的一个解决方案，去帮助自己的孩子调节情绪，让他能够更理性的更自如的去应对考试或者应对挫败。
但即便这个局面对于妈妈来说也是很困难的，很负面的，可是妈妈的内心能够接得住这样一个局面，能够允许自己在这个局面里待着，而不是马上产生出了很多的情绪，产生很多的不可以或很多的焦躁不安，然后拼命的去做很多的事情。
甚至在现实里，很多时候妈妈或者爸爸，就直接将这个不能承受之重扔给了孩子。
在这样的一个养育模式里，孩子久而久之就没有办法从妈妈那里获得，经妈妈消化处理后，我们也能够去消化处理负面情绪的这样一个好的体验。
如果一个养育孩子的母亲有负性能力的心理功能，那么孩子渐渐的在养育的体验中，他也会产生一种负性能力的心理功能。
4 强大者就是能搞定所有的人吗？不。
在我看来，在我的咨询工作中，我形成的对于强大的理解就是，强大者必然拥有负性能力。
我们能够不解决，我们甚至做不到理解，在这样的一种状态下，我们也能够安稳地待在这个状态里，而不会觉得是毁天灭地的一种不能承受的感觉。
很多时候我们在咨询中面对着来访者，咨询师要说的是，「我也许和你一样，不知道」，但是咨询师说的“不知道”的背后是有一种人格支撑的力量的。
当你面对一个有负性接纳能力的咨询师的时候，而这个咨询师能够和你稳稳的一起待在不知道、或者不能解决、或者是不能控制之中，那么渐渐的我们在长期的一个心理咨询中，来访者也能够慢慢地习得一种负性能力，这也是我们成长的一个很重要的路径。
生活不是因为完美才美好的
而是因为你学会了黑暗中留存光明
失去中珍惜拥有
才能体验到
生活的美好
注：负性能力（也叫消极能力，英文Negative Capability）：济慈提出的诗歌与文学观念，大意指“一个人处于不确定性、神秘、怀疑而不必急躁地寻求事实或理由”。
- 本文作者 -
周小宽
一个温柔而有力量的心灵陪伴者
让心理学照进你的现实
关怀心灵就从今天做起
著有《走出自我认知的黑箱》、《你不必更好，也很好》
