养生食谱 我的美容粥 杂粮粥 暖心好粥
坚持每天早晨吃杂粮粥已经有1年了，今天给大家分享一道非常有营养价值的杂粮粥
如果你抹了昂贵的美白，抗皱，紧致护肤品还是没有得到改善那请认真往下看
三黑粥
准备材料（一个人的量）
黑豆一小把
黑米二小把
黑芝麻一小把
薏苡仁一小把
百合3～6克
枸杞6-10颗
主要为三黑，其他可随意换成核桃，花生，红枣根据个人口味
这些东西基本大超市都有卖，百合枸杞这种有起到药理作用也可在正规药店购买
黑豆事先泡发5小时以上，薏苡仁泡发一小时
洗净放入高压锅或者电饭煲，炖锅煮到黑豆开花，可根据个人口味加入冰糖，红糖，或者不加也行。我这种上班懒人就是直接晚上全部放入炖锅定时满满熬，早上起床就可以吃了，超级省事。
重点
黑豆：活血解毒，养阴补气，可促进人体对铁元素的吸收，要连皮一起吃，可改善贫血症状哦
黑米：黑米有黑珍珠之称，具有补血，补肾，养发
黑芝麻：补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥
枸杞子：明目，补血，抗衰老
百合：养阴润肺，安神
薏苡仁：利水消肿，美白肌肤，止泻健脾
女人最重要的就是养阴，补血，补肾。只要血气足，面色自然红润有光泽，阴虚贫血泽整个人脸色暗黄粗糙。
不仅仅男人需要补肾，女人也非常需要补肾养肾
肾不好容易衰老，萎靡不振。黑色的食物一般都具有补血补肾作用，把肾补好，胜过一切抗衰老护肤品哦！
还是那句话：贵在坚持
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