在课堂上要时刻保持对身体动作的细微觉察，而不是跟上大家的动作。如果我们沉醉于动作的变化，而不能达到流动的状态。这就失去了瑜伽的魅力，成为了一种看起来像瑜伽的健身操课。
什么是流畅
在接触普拉提运动后我渐渐对垫上运动有了新的疑惑，不管在一百年前的普拉提，还是几千年前的瑜伽。传递给后人的都是一张张体式图片。
瑜伽中的下犬式
动作本应该是流畅的整体的，而通过照片我们接收到的信息却是静态的局部的。
这与信息传递的媒介有很大的关系。
我们应该从另外的角度去理解他们所要传达的信息。而不是专注在动作上。毕竟动作只是让我们达到某种境界的工具。
普拉提运动中六大原则之一 “流畅”
普拉提在当时提出了流畅的概念，或许是受到了当时德国流行的体操的影响，或许是普拉提接触了中国太极。这都不重要。因为相比其他五个原则，流畅是运动中最高级的表现形式。就像舞蹈一样。
很多人认为普拉提原则中的流畅是指动作与动作之间的衔接，对这很片面，流畅应该是指身体在举手投足之间所表现出来的状态。
什么是流畅，流畅是什么样的状态？
在动作中能量沿着身体特定的轨迹流动，像流水一样，有先分后、有过度、均匀协调、自然。做到这些就可以称为流畅了。
与此相反的状态是肌肉充血、沉重或僵硬，是在身体关节不灵活协调，关节发力主要由杠杆力来驱动。就像挖掘机。
如何才能做到流畅自然的动作
举个例子
最近杰森斯坦森飞踢开瓶盖的图片火了，让我十分让我惊讶的是行云流水的动作，看了不下20遍。大家欣赏一下。
郭达老师的流畅动作
我们的杰森斯坦通过旋转手臂和颈椎，带动脊柱旋转，最后能量传递到下肢完成漂亮的回旋踢。
大部分运动都会表现出类似的运动模式，如各种形式的格斗、舞蹈、球类运动、田径类项目，在这个通过力线传动能量的方式是最经济与最有效的发力模式。我们通过慢动作观看这类动作就是感官上的享受。
羽毛球扣杀
我们把身体看成有弹性的储存能量的载体。就像弓箭
蓄力中的弓箭
在身体运动过程中我们通过反向动作发力让身体组织延展（或压缩），当能量储能达到最大时突然释放，身体产生动作。而箭矢应声而出。
这里的关键词是能量存储和
能量传递。要达到这种状态我们需要关注承载能量的载体，结缔组织（筋膜）
具有弹性的结缔组织（筋膜组织）才可以更好的存储和传递能量
让身体拥有弹性是流畅的关键
弹性简单的解释是对抗形变的能力，这里对抗形变有两种情况
- 对抗延展
- 对抗压缩
如当我们延展筋膜时，筋膜会产生一个对抗延展，恢复原来形状。
当我们压缩筋膜时，筋膜会产生对抗压缩，恢复原来形状。
在这种状态下我们的身体才能够更好的承载与释放压力。
但是现在的生活习惯导致我们身体缺少运动，原本弹性的身体渐渐僵化紧张。 进而出现了很多现代病如肩颈与腰椎的疼痛。上交叉与下交叉综合症成为了常见病。
泡沫轴
针对身体紧张和僵化可以通过简单的筋膜放松来调整。
泡沫轴放松身体的方法也称为筋膜放松。通过泡沫轴对身体软组织按压产生的张力会导致筋膜产生水合作用（调节筋膜内的含水量）。让身体重新恢复张力与感知。
所以建议在运动热身中加入泡沫轴的肌肉发送可以很好的帮助筋膜恢复原有的张力。
也可以通过改变一些原有的发力原则来训练我们的筋膜。得到该有的存储与释放能量的能力。
如何通过训练来获得筋膜的弹性，先卖个关子。
想要了解后续的训练计划，关注力运动。运动健身知识分享。
