一、寒露
今日寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。
寒露节气之后，昼渐渐短，夜渐渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季，人体的阳气逐渐收敛。
因此，寒露过后要避免受凉，头项腰背脚之督脉处要保暖，守护人体的阳气，预防疾病；少“辛”“辣”，宜“甘”“酸”，防秋燥伤肺而致咳嗽气喘诸病。
二、宜酸甘少辛辣 ，防秋燥
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，通过养阴防燥、润肺益胃提高免疫力，预防疾病。中医理论认为：酸甘可以化阴，意思是说，酸味、甘味的食物相互作用可以起到生津滋阴功效，也就是酸性的和甜味的东西合在一起可以促进阴液的生长，而达到润燥的作用。秋季气候干燥，尤其是皮肤属于干性的人，多食酸和甘味的食物来预防秋燥病邪致病。
辛辣食材的感觉是尖锐而强烈．同时辛味食物大多发散,易伤津液而导致阴分不足产生燥病患。此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒等等。另外，暴炒油炸易上火伤津耗阴化燥之食物不宜。此时多食生津止渴滋阴润燥的新鲜水果蔬菜，如清润的雪梨，滋阴的百合、雪耳等。
三、护督脉 ，守阳气
督脉，奇经八脉之一。见于《素问•骨空论》。督脉为阳脉之海，主要功能是统摄全身阳气及维系人身之气。十二经脉中的手三阳与足三阳均会于督脉，故有调整和振奋全身阳气的重要作用；同时因督脉由下向上，贯脊属肾，将部位相近功能相似的阳经联系起来，统摄阳经的气血协调阴阳，对阳经的气血有蓄积和渗灌的调节作用。
《周身经穴赋》：“督脉行乎背部中，兑端接兮 交从。素 在鼻兮，水沟疏通；神庭入发兮，上星 朦；囟会∶身柱缥于神道兮，灵台穹窿；至阳立下，筋缩脊中；接脊悬枢，命门重重；歌阳关兮舞腰俞，愿长强兮寿无穷。”
督脉的循行，是起于下腹部从会阴出向后向上行于脊柱的内侧达到项后风府，风府穴进行到脑内上行到头部，在下行到鼻尖，所以督脉的病候多与诸阳经的病变有关。
寒露时节，我们通过日常的保暖方法如戴帽子、带围巾、穿保暖背心、穿袜子，另外还可以用艾条温灸背部督脉经穴、脊柱推拿按摩、中医药辨证施治等等的方法来护督脉、守阳气。
