先彙報一下最近進展：
昨天減重1斤
本階段減重3.2斤
4月減重9.8斤
總計減重17.8斤
前幾天之所以沒有更新，實在是因為沒有什麼心情。為什麼？
從姨媽前期開始到姨媽期，整整12天時間，上上下下的結果是，最終被姨媽大神贈予了1.4斤。雖然前幾篇專門聊了姨媽前期和姨媽期的不怎麼掉秤的話題，但是，懂得所有道理就活得好這一生嗎？就是不高興啊。
3月份，因為生大氣，影響身體，更別提減脂了。4月份，努力維持心情，可是姨媽大神的熱情照拂讓我這恨不得半個月又打了水漂兒。女生想減點兒肉，怎麼就這麼難！
我還算好的，至少，我有減脂教練每天營養上的指導，精神上的激勵，有小夥伴們每天在群裡感情上的支持和她們效果超好的每天減重打卡數值上的刺激，知道自己不是一個人在戰鬥的感覺，真的挺好。
但畢竟，我相信，還是有很多正奮戰在減重減脂一線的寶貝兒們，因為效果的不明顯，因為一段時間的付出沒有回報，在抵抗飢餓、抵抗饞蟲的時候，還要面對沒有果效的失望和自信心上的打擊。寶貝兒們，我特意把之前整理的關於為什麼持續不掉稱的原因分享給大家，希望能夠幫到有同樣困擾的小夥伴們，明白問題出在哪裡。
【不掉稱原因自查清單】
1、是否攝入過多的熱量（吃多了）【不減】
攝入過多熱量，超出我們的消耗，就無法分解體內脂肪。
不但無法分解，過多的攝入，還會幫你囤積更多的脂肪。
2、是否攝入高糖份的食物？【不減】
如：稀飯、麵食，碳酸飲料，甜品等！過多糖份會與胰島素合成甘油三酯，然後轉化成新的脂肪。
3、水喝夠了嗎？【不減】
100斤體重一天喝5斤水，200斤體重一天喝10斤水，按照這樣計算。水能提供充足氧氣，幫助脂肪完成氧化過程。
PS.減脂期，需要一定的飲水量的配合。但上面所列也只是一個參考值。中醫有句話，“物無美惡，過則為災”，飲水過多對腎是會有壓力的，況且，還有一種更極端的病，叫“水毒”，就是字面意思，喝水喝得過多中毒了。任何事情都要因人而異。8杯水之類的說法，都是所謂正態分佈。而我永遠不認為我是一個所謂數理統計上的分子或分母。我是獨立的個體，我的情況，是個性的，而不是按照統計學的“大多數”被規定出來的。
4、喝茶【不減】
茶葉裡面有茶多酚，會抗氧化，影響脂肪分解。
這條主要是因為我現在正採用代餐。代餐裡面的各種營養素，完全是按照西方醫學、營養學裡的理論來配置的。吃西藥，最大的一個禁忌就是喝茶，因為喝茶會解藥。就像我們如果吃中藥，就不能吃蘿蔔，不能吃綠豆一樣，會解掉藥性。其他沒有在用代餐或相似食品的童鞋，喝茶應該問題不大。畢竟，喝茶還能刮油呢不是。
5、女性經期前與經期期間【不好減】
女性月經期間會引起水鈉瀦留，水分在身體裡面排不出去，水腫引起體重的增加。此時身體的代謝也處於低水平，減肥的速度也會慢下來。
比如我之前，整整12天啊。
6、是否熬夜？【減脂效果不好】
經常熬夜影響能量代謝，減脂期間最好能在晚上11點前睡覺！
非！常！重！要！
肝臟是負責代謝和解毒的。可是好死不死，肝臟的工作時間，就是在晚上。如果你醒著，不好意思，肝臟就歇著，罷工。那請問，我們身體裡的那些需要代謝的、需要解毒的活兒，誰來幹？沒人幹，那就只能堆著了。
7、基礎代謝很低【不好減】
平時吃得少都會胖的人，攝入一點點熱量，都能維繫她每天的生命活動。這種人需要適當增加運動，提高能量消耗值，才能減！
8、平臺期【不減】
當已經減掉8-10斤時候，遇到連續3-5天不減，在尿酮檢查（關於尿酮，請參看我之前的文章），吃喝都按照要求的情況下，說明進入平臺期，這時候乾脆放平心態，進入過渡期7天，然後接著繼續減下一個階段。
好比我們爬1000米山，到800米時候，累了不行，就想休息。減脂也一樣，細胞是有生命，一直被分解，有些人機體就會發生自我保護機制。
上面的有些問題，需要通過技術手段解決，有些問題，就只能依靠耐心。這已經是我翻箱底兒的私家收藏，希望能給各位寶貝兒們有一些些幫助。
讓我們一起都變成自己越來越喜歡的自己！
