近日，賈靜雯在微博上曬出了自己一組鍛鍊的健身照，並配文，為了保持健康美和年輕肌而運動，瑜伽、重訓、跳舞和皮拉，一週四次的健身房鍛鍊必不可少，並積極讓網友們監督，自律且嚴格的生活習慣讓很多年輕人都自愧不如。
照片中的賈靜雯身穿白色寬鬆背心和黑色緊身褲，一身充足的裝備可以看出是經常鍛鍊的人，即使素顏也很好看。在動態的鍛鍊中抓拍出有些模糊的鏡頭，也能看出她髮型略顯凌亂、汗流浹背的狀態，相比一些明星的健身美照可以說是很真實了。
在完成力量訓練後的賈靜雯又開始了一系列的拉伸和瑜伽，所練習的項目多種多樣，跟隨教練的指導下賈靜雯動作標準、身姿健美。從背面可以看出她那漸漸形成的翹臀和凹凸有致的曲線身姿，活力滿滿的狀態讓人絲毫看不出她今年已經45歲了，而且已經是3個孩子的媽媽了！
正是因為年歲漸長，賈靜雯才深知鍛鍊的重要性。身體是很現實的，你怎麼對待它，它就會怎麼回饋你。但凡有一絲鬆懈和偷懶，身材就會恢復到原來的樣子。所以，為了保持良好的熒幕形象和健康的身軀，運動鍛鍊成為賈靜雯生活的重要部分。
在《媽媽是超人》的綜藝節目中，賈靜雯就曾自爆過自己的健身習慣，即便放假在家，每日也要定時運動30分鐘，可以是有氧運動也可以做瑜伽，還和丈夫修文凱比試平板支撐，看誰堅持的時間長，充滿了活力和幸福的家庭氛圍令人羨慕。
身在家中的賈靜雯也從不閒著，頭手倒立的體式說來就來。正是因為這種堅持健身的喜歡，才讓45歲的她依舊活躍在熒幕上，各種角色都能夠很好駕馭，在最近熱播的古裝劇《成化十四年》中還能再次看到她美麗風發的身影。
今天我們就來分享幾個日常的瑜伽體式，主要是練臀瘦腿，自己在家就可以練習哦！
動作一：輪式
體式分解：
1.站立入式，雙腿分開與肩同寬。
2.伸直撐地，雙手分開上舉，帶領上半身向後彎曲。
3.直至雙手掌觸底，抬高臀部向上，身體成拱形。
動作二：駱駝變體
體式分解：
1.單腿屈膝，腳背貼地撐地。
2.另一條向前伸直，腳掌撐地。
3.彎曲上半身後仰和地面平行，左手平行伸直，右手豎直扶住腳掌。
動作三：一字馬
體式分解：
1.坐立入式，單腿伸直向前貼地。
2.另一條腿向後伸直，腳背貼地。
3.保持脊柱伸直，擴展肩部，雙手自然放在身體兩側。
健身帶來的好處需要長時間來感知，不是一朝一夕能夠體會的。所以瑜伽運動一定要堅持下來哦。
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