許米粒
失眠是個困擾很多朋友的問題，關於失眠，中醫上有一句說法，
“寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。也就是說治療失眠最主要的就是得做到心緒安寧、心神安寧。心神不安寧就會睡不著。
失眠的原因一般有三個：第一個就是環境因素影響的，這種情況比較少見。第二個是慢性病，身體不舒服導致的失眠，第三個就是最常見的，精神因素，一般是因為精神壓力過大而出現的失眠多夢，以及入睡困難。
由於每個人體質的不同，具體的調理方法需要辯證施治，我推薦一個調理失眠的簡單的小方法，一般來說只要堅持，就會有好的效果：每天晚上溫水泡腳半小時，然後拿一個熱水袋熱敷百會穴（圖2）半個小時，這個簡單的小方法能有效的促進腎水上升，心火下降，出現心腎相交水火既濟，進而促進睡眠。
這是一個很簡單、行之有效的小方法，您可以試一下。
中醫李忠傑
看了一下你的描訴，你的失眠多半是跟抑鬱症有關。
這不是你自己能控制的了的，在生活中，儘量保持好心態，七大姑八大姨的家庭瑣事不要往心裡裝，焦慮對抑鬱症只能起到推波助瀾的作用。
白天能照顧孩子，我分析你的抑鬱症屬於輕度，這種情況如果自己注意調整也沒有好轉，儘快去看醫生，按醫生要求規範用藥，如果確診後，會有抗焦慮和抑鬱的藥治療，很快會好轉的，千萬不要拖延最佳治療時機，嚴重了更不利身體恢復。
平時學會發洩，有情緒找發洩出口，哪怕哭一場，也不要憋在心裡獨自難過學會愛自己。
祝好！
我是品西，國家二級心理諮詢師，關注我，我們一起學習，共同成長，輕鬆前行！
品西心靈驛站
我兒子兩歲三個月，現在懷孕三個月，我失眠一般有兩種情況，希望可以對你有幫助。
第一種失眠，就是心裡有事。我這個人有什麼心事不喜歡和別人溝通，有時候想著心事會睡不著，就是睡著了也很淺，或者第二天很早就醒，醒了就睡不著。
第二種失眠，就是病理性的。有段時間，晚上睡不著，白天沒精神，整個人渾渾噩噩的，幹什麼都沒有勁。
第一種情況，一般心結打開了自己就好了，人不能把什麼都憋心裡，可以找個人說說，或者寫下來也可以，心情不好的時候幹一些自己喜歡的事情轉移注意力。
第二種情況，還是建議看一下醫生，我那時候除了睡不著，頭髮還大把大把的掉，後來看了中醫，吃了半個月的中藥好了。
希望對你有幫助，帶孩子已經很累了，自己身體再出問題真的是雪上加霜。
