快節奏的現代生活讓很多人的肩頸出現問題，尤其是上班族和低頭族。
無時無刻不在伏案工作，隨時隨地玩手機帶來的後果就是頸椎痠痛，肩頸勞損，其實長期這樣的話，想頸部沒有問題都是很困難的，頸部僵硬的特徵是疼痛，並且脖子活動困難，就像落枕了似的，並且伴有痠痛和活動受限，久而久之也多了很多體態問題：“富貴包”、“圓肩駝背”、“虎背熊腰”等等。
很多人往往不在意這些問題，認為這只是短暫的現象，只要稍稍注意就會好的，但是這些問題會越拖越嚴重，甚至會影響到生活和工作，不，它很有可能已經影響到你的工作了，然而你還不知道。
肩頸是身體十分重要的部位，它連接我們的身體和頭部，是人體的主要支柱；在這裡，身體氣血通往頭部，有豐富的血管、神經叢，是氣血供應頭部的主要通道，一旦出現問題就會影響健康。
怎麼預防與調整
1.站姿調整
站姿狀態，不要弓背塌腰探頭，要保持抬頭挺胸，下頦微收，雙目平視前方，雙肩放鬆向後展並向下壓。
2.坐姿調整
上班時，我們想要看清屏幕，下意識就會把頭向伸前，這樣是錯誤的，我們應該讓頸椎回到中正位，手臂自然垂於桌面。
3.枕頭調整
習慣平躺著睡覺的人，最好選擇一箇中間薄上下兩邊抬高的枕頭。高度適中（一般邊緣高度為一拳高）
喜歡側躺的你就需要一個稍微硬實點兒的枕頭（一般邊緣高度為一拳半高）
最後希望大家都能夠有效的緩解自己頸部肌肉疼痛。
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