減肥期間水果的量=一個拳頭
說完蛋白質和蔬菜接下來就說水果了，其實對於減肥期間來說，水果的吃法爭議很大的，大家在減肥期間記住，含糖量高的水果最好不要多吃，像：西瓜、葡萄、香蕉等特別甜的水果少吃，建議大家吃蘋果、牛油果、聖女果等減肥公認的水果。
碳水化合物=一個拳頭
碳水化物也就是主食這麼吃，減肥期間最好不要吃麵食相關的主食、可以吃米飯、山藥、粥類、紅薯、土豆等健康的主食。減肥小技巧：如果你晚飯後沒有運動計劃，建議大家晚餐不吃主食，這樣減肥效果也是不錯的。減肥期間對於脂肪的攝入量也是有嚴格的控制的，如果自己在家做飯，每餐的食用油和你大拇指大小是一樣的，如果是在外就餐，可以把油脂多的食物過水或者是用米飯粘一下，這樣在減肥期間可以減少油脂的攝入量。
最後給大家總結減肥期間的科學飲食方式，一個手掌、一個拳頭、一手捧。
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