獨狼
失眠的原因很多，比如：外在環境（周邊嘈雜）、身體不適、作息飲食紊亂、心理壓抑的情緒較多、運動量（活動量）偏少等等。 建議：
1. 梳理下近期的睡眠情況，比如，每天睡幾小時？幾點睡幾點起？半夜是否有醒來的情況？為啥醒？（起夜？夢中驚醒？……）白天是否有午睡或睡覺的習慣？等等
2. 找出失眠的具體原因，針對性的進行調整，比如：
若是周邊環境太嘈雜，可以想辦法修復或調整；
若是身體不適，可先到醫院就診，排除或療愈生理上的不適；
若是作息紊亂，那就循序漸進的調整作息，推薦作息（22：00~07：00間睡7小時左右，白天儘量避免睡覺，若犯困，可午休20~30分鐘，午睡切忌過長）；
飲食方面，也應調整到規律的狀態（一日3餐，按時按量規律進食，吃飯7分飽，晚餐安排在19：00前，睡覺前1小時，儘量避免進食和大量的飲水）；
把睡覺和床建立強聯繫（睡覺之外的事情，儘量在床以外的地方進行，比如看電視、刷手機等等可以在客廳完成）
若是心理壓抑的情緒較多，自己很難調節或掌控時，可聯繫專業的心理諮詢師或催眠師協助釋放內心壓抑的情緒；
運動，是一個比較好的療愈方式，比如跳繩、揮拍類運動、舒緩類運動等等。
催眠師輝哥
建議可以找一個心理醫生輔導一下，調整自己的。不要想太多了，很多問題都是因為自己胡思亂想出來的。祝你早日康復。
雪兒心情加油站
建議看心理諮詢門診或精神科門診，由醫生診斷是否有抑鬱症。如果是抑鬱症，需要按照醫生要求按時吃藥，不要自行停藥。一般需要堅持吃藥一段時間。
如果不是抑鬱症，只是一般的心理問題，最好能尋找當地的心理諮詢師進行心理諮詢，尋找造成敏感的原因，進行認知行為的改變和調整。
此外，經常運動，廣交朋友，多角度看問題，也許能調整敏感的問題。
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