wm30947889
長時間的抑鬱，說明你沒有很好的調整心態。
如果你很閒，有可能，閒就會多慮。但應該不是主因。我想，你還是心態出現問題。
一是世界觀有問題。這樣你看問題不全面，可能看到的問題，負面的多，造成思想壓抑。時間長就會抑鬱；
二是想法多，追求多，達不到，亦能造成心情不愉快；
三是對未來考慮的多，也能夠造成抑鬱；
四是可能可能這一段時間遇到的問題多，解決的不好；
五是是不是身體這段時間不好，也可能造成抑鬱。
總之，我想，你如果因為抑鬱，就應該看看心裡醫生，調整自己的心態，正能量的看人看事，不多思未來，應該能夠很快的走出來。
興邦88
俗話說，無事生非。
在這裡的意思是無事生鬱。
如果你天天都忙於做事，忙於掙錢，哪來的抑鬱？
遠方167427784
透過表相看內在，活得清醒又明白。我是夫復何言。
我要說的第一句話：不是為了回答而回答，為的是您能遠離抑鬱和煩惱。
首先釐清是“抑鬱”還是“壓抑”；是狀態，還是病態？
如果只是一種不舒心的狀態，那“太閒了”可能是其中原因。找件自己喜歡的事件做，轉移注意力，投入到事情中去，無暇“胡思亂想”，讓生活充實起來，便可解決。
如果是標準意義上的“抑鬱”，屬於西醫眼裡的所謂“抑鬱症”，那您現在有了兩個選擇：1、去看醫生；2、看我回答。
原因分析
有句爛大街的話叫“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸”（據說是托爾斯泰老先生說的）。套用過來，可以說：快樂的人兒各有各的快樂，抑鬱的朋友只有一個原因，那就是——內在期許與外在際遇的背離與脫節。無論表面上看起來成因、症狀、表現如何千差萬別。
抑鬱的朋友通常都比較要強，不甘平庸，追求完美，對自己有著高標準高要求。
而另一方面，對自我的判斷與評價又偏於嚴苛，不接受瑕疵與缺陷。
如果把抑鬱者的精神狀態比喻為一條拔河用的繩子，“自我要求”與“自我評價”就如同拔河比賽的兩支隊伍。當兩隊和平相處的時候，繩子呈自然放鬆狀態。一旦兩隊進入比賽狀態，開始反方向角力，繩子便開始繃緊。兩隊越用力，繩子越緊繃。如果不能有一方示弱、認輸，繩子最終會被崩斷、“分裂”，由抑鬱症徹底走向精神病。
而“自我要求”與“自我評價”又是一個主體的兩個面向，生就的一對“冤家”，只要一個啟動，另一個必然反動。表現在現實生活中，抑鬱的朋友越是對自己要求高，就越會掉入自我評價低的深坑。
真實案例
說一件我身邊發生的真事。
一位朋友，有一個做政府領導的父親和做教師的母親，自小被嚴格管教、寄予厚望，形成了要強、追求完美的性格。在某大型國企參加工作以後表現突出，深受領導賞識與栽培，年經輕輕就被任命為一個新上項目的負責人。但由於種種原因，該項目遲遲不能啟動，經過近一年的努力，想盡辦法，仍然無果。這位年輕的朋友由是得了抑鬱症，無法正常工作，只得入院治療。經過近一系列的藥物治療和心理疏導，但仍時好時壞。眼見一個前途美好的年輕人就此成為廢人，全家都陷入了痛苦絕望之中。
一年後，直到他聽到一個消息：那個讓他“折戟沉沙”的項目換了負責人後，到現在仍然沒有啟動起來……第二天，他的抑鬱症狀全無，完好如初。到現在已經又被提拔，成為單位骨幹，並因為那次經歷，這位年輕人對生活、對生命有了比同齡人更為深刻的理解與體悟。
解決方案
現在來做“覆盤”分析，他因何而發作？目標要求沒有實現，自我評價陷入死角。因何而痊癒？目標要求“清空”，自我評價“復位”。
那就讓你的“自我要求”和“自我評價”這兩支“參賽隊伍”儘管相向而行並最終握手言和吧。
此外，重要的是培養正確的思維習慣，學會控制情緒而不是被情緒所控制。這才是根本解決之道。因為無論是自我要求還是自我評價，本質上都不過是你頭腦中的念頭而已。其他輔助方法，在此不展開談。
供您參考。願您早日驅散抑鬱的陰霾，感受春日的明媚……
如果覺得有益，關注“夫復何言”吧，一個試圖以閱歷和良善帶來希望與溫暖的老大叔。
