高考的时间越来越逼近，气温越来越高，每到下午的学习时间大部分孩子的脑海里装的不在是学习而是控制不住睡意。结果是，一到下课睡意全无，在到上课继续困。
结果是不是被我说中了呢？
图一
在高考还有两个月的这个时候，复习强度大，身心疲惫。然而谁都不想在上课睡觉，谁都不想错过老师讲过的任何一个考点，But，有的时候真的就是抵挡不住睡意的纠缠。
那么如何改变下午的学习状态呢？很简单那就是--------午休
只要中午午休了就算是只有的十几分钟，下午出现发困的情况基本不会出现。
午休为啥有这么大的作用呢？
这得从我们睡眠的周期来讲，研究表明大脑控制着睡眠周期，午休又是自然睡眠周期的一个部分，所以一个高质量的午休会多孩子下午学习效率产生重要的作用。
那孩子中午应该休息多久呢？
有学者认为中午睡眠周期时间在10 -20 分钟，这段时间可以帮助大脑缓解超负荷，就像电脑运行几个小时后在让电脑休息个十几分钟能够很好保护电脑是一个原理。
另一方面需要注意的是不可过度午休，那样会影响晚上睡眠，甚至会恶心想吐，保持大脑周期睡眠才是最好的。
正在准备参加高考的孩子为什么一定要学会午休？这里说的（一定）
理由一：疲劳战学习最可怕
天气越来越炎热，孩子不午休容易出现疲劳，恶心厌学厌课的焦躁心理。即使不会出现下午的学习效率和晚自习也会大大降低！
理由二：中午是学习的低谷期
都知道学习有黄金阶段（早上）和那么学习也有低谷阶段那就是中午，在最没有效率的阶段干最重要的事情本身就是一种愚蠢行为！
那午休有哪些好处呢？
好处一：有利于缓解学习压力
好处二：大幅度的提升学习效率
好处三：有利于增强记忆力
好处四：更加有创造力
好处五：去除学习焦虑更加有自信
午休这么好那怎么进行午休呢？
午餐的选择：不要吃油腻食物，不需要吃得太饱
午休的姿势：头高脚低、尽量选择躺下，最好不要坐着或趴着午休。
午休完之后：稍微活动一下，比如慢慢站起来，再喝一杯水。
好啦，如果您有幸看到这篇文章请把它转给正在备战高考的孩子吧。
高考加油！
