看到刷牙这个话题，你可能会觉得没什么好说的，我都会啊！
其实，刷牙这个事说简单是简单，说难也很难，因为你可能每天都在刷错牙......
今天，我们就来充分了解一下刷牙这件“小事儿”吧！
一、刷牙
世界标准刷牙姿势——巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷。
二、牙刷
什么样的牙刷最好使？
1、刷头短且窄的
美国牙科协会建议：刷头长约2.54~3.18厘米，宽约0.79~0.95厘米的牙刷最合适。
刷头过大，牙刷无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及，容易造成这些死角细菌斑堆积，形成牙结石，进而引起牙周病。
2、软毛刷还是硬毛刷？
建议使用软毛刷。
刷毛太硬容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其是对于刚刚长出牙齿的儿童和牙釉已磨损严重的老人来说。
3、刷毛排列要合理
我们在选购牙刷时，除了要注意刷毛的软硬度外，刷毛的排列也要注意。
合理的刷毛排列应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距，这样刷牙时既有利于清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄
一把好的牙刷，牙柄的处理上也是有讲究的。我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的牙刷。
目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种：直线型和角度型。临床研究表明：直线型牙刷使用时，用力不好掌握；角度型的更容易到达菌斑清除的区域。一般刷柄与刷头的角度以17~20度为宜。
如果牙刷出现下面几种情况，就要更换牙刷了！
1、牙刷根部颜色变深
牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部颜色变深，就要及时更换牙刷了。
2、牙刷磨损变形
刷毛软塌、刷毛间距变宽等等，出现这些情况时，最好立即更换牙刷。
3、感冒之后
一般感冒的周期为7天，但感冒病毒的传染性会维持7~21天。即使你感冒好了，感冒病毒也很可能会传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。
4、每三个月最少更换一次牙刷
3个月是牙刷的最长寿命。因为牙刷长期处于潮湿状态，极易滋生细菌。
有的人刷牙后总是牙龈出血、牙龈肿痛，其实这很多是因牙刷上的细菌对口腔造成的二次污染所致。
三、牙膏
1、含氟牙膏好不好？
不用怀疑！《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。
有些人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙。其实氟斑牙主要是在儿童生长发育期（6～8 岁以内）摄入过量的氟导致的。如果你成年了，那是没问题的。
至于孩子，因为在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫。所以3 岁以下的儿童，不建议使用含氟牙膏。
2、牙膏品牌要经常更换
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
3、刷牙前，牙膏要不要沾水？
一般的牙膏，沾不沾水影响不大。
但如果是脱敏牙膏，最好别沾水。脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免这个有效成分被破坏，还是不要把牙刷沾湿的好。
4、一家人不要共用牙膏
很多家庭是全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病就是因此交叉传染的。
共用一支牙膏时，如果有一人感冒或有口腔疾病，在刷牙时，病菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，将病菌传播到其他人的牙刷上。
所以，最好每个人各用一支自己的牙膏。
一些常见的刷牙问题解答
1、牙全没了，还要刷牙吗？
刷牙不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙虽掉了，但口腔粘膜、牙龈、牙槽等组织都还在。如果不刷牙，口腔内的致病菌一旦随着食道进入人体，极易诱发心脏、肾脏等疾病，甚至还会影响血糖的稳定。
因此，即使老年人牙齿所剩不多，仍需要按时清洁口腔卫生。
2、吃完酸性食物最好别马上刷牙
很多人喜欢吃完东西后马上刷牙，如果是淀粉类食物还好，确实可以清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了是酸性食物，那就要另当别论了！
酸性食物中的酸会在短时间内使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，立马刷牙容易造成牙面永久性损伤，长久以往，会导致牙齿过敏。
建议每次吃完食物15-20分钟后再刷牙。
3、不要用冷水刷牙
刷牙时，用接近自己体温的温水（37℃左右）效果最好。
4、每次刷牙至少3分钟
一般人有28-32颗牙齿，每颗牙齿需要刷三个面，每一面清洁大概需要两秒钟，28-32颗牙就至少需要刷三分钟。
5、漱口水能代替刷牙吗？
不能！！！
任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。
另外，漱口水有非药物性和药物性之分。非药物性漱口水，主要是消除口臭，功能类似口香糖，对使用人群没有限制；而药用性的主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，不能长期使用。
6、刷牙出血是上火或牙刷不好？
很多人认为刷牙出血是因为上火或牙刷不好，只要稍微注意一下就好了！
其实，牙龈出血很可能是牙周病。即牙菌斑、牙结石等污垢刺激牙龈导致的牙龈充血、红肿流血。如果发现自己刷牙经常出血，千万不要觉得是上火，建议去口腔机构检查一下。
7、孩子乳牙迟早要换的，不用刷牙？
错！大错特错！
孩子两岁前，家长应用干净的纱布或指套型牙刷蘸温水轻轻擦拭清洗掉口腔内的附着物。因为宝宝唾液分解食物后，特别是喝奶后会留下很多细菌，不及时清理就会附着在宝宝幼嫩的乳牙上，造成龋齿现象。
两岁以后，孩子的乳牙慢慢长齐，家长应教宝宝自己掌握刷牙方法，选择适合幼儿年龄段的牙刷，每日刷牙至少两次。
没想到看似简单的刷牙，中间竟然蕴含着这么多的知识！大家可以转给家人朋友，他们也不一定知道哦~
