飯後一支菸賽過活神仙！在以前這是抽菸喝酒的朋友，給自己找的藉口。但是隨著社會的發展，人們對自身的健康越來越重視，尤其對於男人來說，如果年過50，建議別抽菸喝酒，不妨多吃下面這些美食。真的，比抽菸喝酒強，關鍵是營養美味，還不貴。
海腸：在膠東又稱“海地瓜”，是海鮮中營養價值最高，且口感、口味最佳的海鮮。很多朋友是不是有疑問，不是吃海鮮嘌呤高嗎？其實不是這樣的，動物的內臟、肉類，以及部分海鮮的確是含有一定量的嘌呤，但海腸不在此列！
海腸是一種長圓筒形的環節動物，雖然看著不像是美味，但營養價值比起海參一點也不遜色。尤其在口感和味道上，更是高出海參很多！特別是韭菜炒海腸，在山東可是相當響亮的一道名菜！韭菜的鮮嫩，與海腸鮮香，再加上咯吱脆的口感，簡直無敵了！關鍵是吃海腸能享受美味，比抽菸喝酒強！
椰棗：男人過50後，對於糖的攝取就要注意了！但對於喜歡吃甜卻又怕糖的男人怎麼辦呢？所以，對於喜歡吃甜的男人來說，不妨吃點椰棗！椰棗，原產於伊拉克，營養價值極高，被譽為“沙漠麵包”！
之所以，建議大家吃椰棗，就是因為椰棗吃起來軟糯香甜，感覺就像似在吃蜂蜜！可是椰棗雖然甜，卻是因為富含維生素、鋅、果糖、礦物質等營養元素所導致的，所以可以放心的吃！而且經常吃椰棗對身體也不錯，是不是比抽菸喝酒強吧！關鍵是還不貴哦！
南瓜子仁： 說實話堅果是所有美食中，營養最全面，吸收度最佳的食物！而對於男人來說，最符合的就是南瓜子仁。因為，南瓜子仁富含豐富的氨基酸、膳食纖維、維生素、鈣、鋅等人體所需的營養成分，對中老年男人來說，剛好符合身體所需！
而南瓜子最好吃的就是內蒙產的，因為這裡的南瓜子都是剝殼後的，吃起來非常的過癮。而且不僅個個粒大飽滿，吃到嘴裡瞬間滿嘴生香！重要的是南瓜子既美味，還營養高！
桑葚幹：接下來要說的就是桑葚！桑葚的營養豐富，有“民間聖果”的美譽！但大家都知道，新鮮的桑葚僅僅能保存幾天，所以，這裡建議大家日常可以常吃點桑葚幹！
桑葚幹不僅保留了新鮮桑葚的全部營養，且更易消化更利於吸收。所以，不妨在家常備點桑葚幹，一是容易存放，而是吃的花樣也多，既可以做當營養美味的零食，也可以用來烘焙糕點，尤其是男人還可以用來泡水喝，也是非常的不錯的！
三色糙米：過去吃的都是粗糧淡飯，雖說油水少，但也沒有如今這麼多的“富貴病”。畢竟老話說的好：人要多吃五穀雜糧才健康！所以，最後給大家建議的就是三色糙米！
三色糙米其實就是糙米、紅糙米、黑米組成的，雖然和全麥相比，三色糙米的蛋白質含量不是特別的多，但架不住三色糙米的蛋白質的質量好，而且又主要含有的是米精蛋白，再加上它的氨基酸組成比較完全，所以，三色糙米的營養很容易被人體所消化吸收。
其次，吃三色糙米還有個非常不錯的好處，就是它含有大量的膳食纖維，可以加快腸道蠕動。對於身材發胖的男人來說，吃點三色糙米，不說讓你減肥了，起碼不會讓你增肥！關鍵營養美味，還不貴呢。
