注意：任何时候都不要做到疲倦的程度；只有全神贯注,才能有所裨益；即使只有一个手指关节在活动，也要注意让整个躯体放松。
1、肩部在矢状平面上旋转,旋转时手臂消极垂悬。
2、两臂画圆圈：首先将两臂提起,手背相对;手指开始在眼前抬起,当两臂垂直时手心向上;两臂直接在躯体前他抬起,以大幅度的柔软动作从两侧降落;降落时手掌向前;然后,手臂完全降落时向内转,以便再开始抬起时,手背重新相对。
3、两臂放松,向外伸直,画圆圈。手臂从指尖代肩部形成一个统一的整体。旋转幅度要大。应该感到仿佛是指尖带动手臂。整个躯体放松才能做到这一点。
4、下臂抬起和降落运动。掌部坚实地保持弹奏和弦的姿势:这是产生这样的感觉,仿佛指尖是直接由肘部启动似的。
5、腕部放松,作柔软的弯曲动作;手指也应放松。抖动伸展五指,腕部伸直,然后放松。伸直是以手指的积极动作开始的;放松时手掌自然下垂。
6、与前一动作相反。
7、手心向内,腕部上下活动。（侧向动作）
8、手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为出发点,最大限度地伸展五指。
9、手指弯曲,尽可能地接近腕部,然后指尖沿手掌摩擦而过,一直到手指根部。
10、左手四指并紧,右手正对左手右侧插入,使三－五指在左手上方,二－四指在左手下方,然后更换次序,让三－五指在左手下方,二－四指在左手上方。迅速更换。本练习能很好地为弹奏交替三度做准备。
11、轮流使每个手指画圈,开始向下,然后向上。（有利于锻炼“速度肌”）
12、轮流使每个手指向侧面张开,距离要尽可能大。（不得使手指过分疲劳）
13、终极办法：每天看电视休息时，古筝练指器---熟练技巧，热指训练也是
