秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。如果不科學的進行補鈣，即使服用大量的鈣製劑，也難以達到理想的補鈣效果。鈣是一種不能在人體自行合成的營養素，必須依靠外界供給，因而膳食結構直接影響到人體對鈣的吸收和利用。我國人多食穀物，少食含鈣豐富的乳製品，很容易缺乏鈣。
鈣是寶寶生長不可缺的元素，新生兒身體長得快骨骼中鈣更新速度也是成很多倍，構造寶寶骨骼原材料不足寶寶會煩躁、出汗、晃腦袋、睡眠不安穩、枕突、乳牙萌出延遲等症狀，嚴重時會有佝僂病X形腿、O形腿等。
秋季各種含鈣的產品紛紛上市,秋季是寶寶食物補鈣的好時機!含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等,這些食物都可做成細泥給寶寶吃。首先,海產品含鈣較多,如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收;豆製品為上好的補鈣食品,如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美,烹調簡單,食用方便;奶製品有鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富,是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一,如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜等,既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質,在日常生活中應多食;雞蛋在生活中不可缺少,其含鈣量亦較高。
在給孩子補鈣期間,父母一定要注意不僅要給孩子合理膳食補充,還需要在日常生活中加強鍛鍊並多曬太陽,曬太陽會讓紫外線照射皮膚,從而促進身體產生維生素D,而這種物質能促進鈣質的吸收,這也就是曬太陽可以補鈣的原理。而適量的運動不僅能夠防止體內鈣流失,還可以增強身體的抵抗力,如散步,慢跑,游泳等有氧運動,對鈣補充都特別有利。
今天就給大家分享這些，希望能幫助到你，我是格格媽媽！
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