如果把人体比喻成一座大楼，那么骨骼就是支撑这座“大楼”的钢筋混凝土，骨骼不结实，人体这座“大楼”无异于“豆腐渣工程”。
腰椎、颈椎、膝盖是人体中很重要的骨骼，虽说它们和身体吸收的营养有很大关系，但是，很多人在日常生活中不注意动作对它们的影响，久而久之就会导致膝盖和腰椎的损伤。
比如，很多人喜欢蹲着择菜、蹲着洗衣服、蹲着擦地等，这些都会造成膝盖和腰部损伤，在条件允许的情况下，建议还是少做这些动作以保证我们的身体健康。
下面我们就来看看以下这5个不经意的动作，真的是伤膝又伤腰：
1.窝在床上或者沙发上玩电子产品
很多年轻人喜欢窝在床上或者沙发上玩手机、玩电脑、看电视，虽然处于身体放松状态，但对骨骼来说会有很大的损伤！
腰椎因为没办法长时间支撑，所以原有的弧度会发生很大的改变，时间久了就会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
正确的方式应该是腰背挺直，两腿平放，才不会对腰部造成损伤。
2.蹲着干活
女性之所以会出现膝关节疾病，是因为平时干活的时候下蹲次数比较多，这样的负重相当于平躺的8倍，对膝关节的损伤非常大。
不少女性喜欢蹲着做家务活，比如扫地、择菜、洗衣服等。
建议女性可以站立或者坐着干活，老年人的话，更要尽量避免频繁下蹲，如果一定要下蹲，建议选择扶着桌椅，以减少膝关节所承受的压力。
3.不规则的站姿
军人的站姿都是昂首挺胸，对腰部和膝盖都可以起到保护的作用。
平时很多人喜欢稍息式站立，这样的状态虽然短时间可以让身体放松，但是长时间则会造成腰椎两侧受力不均，从而引发脊柱弯曲，导致腰疼等症状。
正确的做法是保持昂首挺胸，双臂自然下垂，这样全身重量可以均匀分布在腿上，对于我们的正常呼吸也非常有利。
4.喜欢跷二郎腿
长期跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受到压迫，时间久了易导致肌肉劳损，还有可能造成腰椎和脊柱变形，严重时会渐渐发展为慢性腰痛，较难根治。
建议保持正确的坐姿，尽量不要跷二郎腿，保持身体平衡，可以避免肌肉过度紧张。
5.常爬楼梯
对于50岁后的中老年人而言，关节退化属于生理现象，这个年纪的人群爬楼梯、爬山对膝关节的压迫是正常走路的3~5倍，因此，常做攀爬活动无疑是在加速关节老化。
50岁后，人的肌肉会减少3%~5%，这就导致人体平衡力变差。
而一份国外数据显示：每年在跌倒的老人中，有超过51%的人与常年爬楼梯有关。
而就爬楼梯而言，每年都会导致超过2万人死亡。
所以，建议中老年人平日注意，尽量减少攀爬等动作。
结语
保护身体健康是每个人都应该重视的，一旦导致慢性疾病，若想痊愈非常困难。
而保护骨骼最常见的方法就是均衡营养、勤晒太阳、必要时合理补充钙剂、尽量避免做一些对骨骼形成压迫的动作，长此以往，我们的骨骼才会坚实、健康。
