有水有米
現在大多數人都比較注重飲食，多吃容易消化的食物可以減輕胃腸道負擔，下面幾道菜是既容易消化又美味的，做法非常簡單。
冬瓜排骨湯
冬瓜是降火的，而且容易消化，具有降壓、利尿的作用，和排骨煲湯可以下火清補，現在正值夏季，夏天的時候我們可以多喝點。
食材:排骨、冬瓜、姜、料酒、鹽
做法
1:先將排骨冷水下鍋，放入薑片、料酒煮開五分鐘，把浮在水面上的血泡撇掉，去掉血腥。
2:出鍋瀝水，用水清洗乾淨排骨。鍋中放入薑片、排骨，加水末過排骨，一次性加足。
3:大火煮開排骨後，中火轉至小火熬製45分鐘-1個小時
4:加入冬瓜片，小火繼續燉十分鐘，至冬瓜變透明，最後加鹽調味就可以出鍋啦！
白菜釀肉
吃一口就愛上的白菜釀肉，超多汁，營養健康。
食材:白菜、豬肉、鹽、辣椒、蠔油生抽
做法
1:把白菜頭剪掉，白菜放入熱水中燙軟，晾乾。
2:把豬肉洗乾淨，用到剁成肉末，用白菜把肉餡包起來，放入鍋中蒸20分鐘。
3:碗中加入適量的生抽、鹽、澱粉、清水，攪拌均勻，鍋中燒熱油，加入蒜末、辣椒爆香，倒入醬汁煮開淋到菜上，撒上蔥花就可以開吃啦！
西葫蘆炒胡蘿蔔
西葫蘆水分足，搭配胡蘿蔔營養更全面，簡單一炒就非常好吃。
食材:西葫蘆、胡蘿蔔、鹽、蠔油
做法
1:將胡蘿蔔削皮切成薄片，西葫蘆同樣，嫩的西葫蘆不需要去皮。
2:鍋中熱油，放入蒜末爆香，把西葫蘆和胡蘿蔔倒進鍋中翻炒均勻，加點水煮至變軟，放適量的鹽、蠔油、雞精即可出鍋。
蠔油西蘭花
吃膩了大魚大肉，最愛的還是這道西蘭花，低油低脂、清爽超好吃。
食材:西蘭花、蠔油、澱粉、鹽
做法
1:西蘭花掰開，莖上的皮撕掉，提前鹽水浸泡五分鐘清洗乾淨
2:鍋中水燒開，滴食用油，放入西蘭花焯水一分鐘後撈出瀝乾水分。
3:起鍋熱油，放蒜末炒出香味，放入西蘭花，適量蠔油、鹽翻炒均勻，最後用水澱粉勾芡即可。
儘量少吃油膩的食物，飲食最好以清淡為主
im小鄧鄧
俗話說：蘿蔔出了地，郎中沒生意。蘿蔔最能幫助消化。我每次做飯前，先把蘿蔔切成小薄片，下在開水鍋中浸一下，然後用罩子撈出來，無論包餃子吃，還是炒菜，都很好吃。
渴望殷鬱
你好，很高興能回答這個問題！我覺得南瓜、山藥、黃瓜,都比較好消化。南瓜中含
有果膠和維生素A,能夠保護胃黏膜,促進食
物在胃內的消化,尤其是果膠成分,促進食物
排出,調節腸胃對營養的吸收。山藥的營養價值比較豐富,具有健脾益胃的作用,其中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶,促進消化液的分泌,是屬於好消化的食物,營養價值很高,尤其適合脾胃虛弱的人食用。黃瓜的水分含量是很豐富的,其中含有短纖維,出現消化不良的人,可以適當吃黃瓜,能夠讓胃容易吸收營養,短纖維可以刺激腸道蠕動,讓腸道中的內容物快速排出。
