有水有米
现在大多数人都比较注重饮食，多吃容易消化的食物可以减轻胃肠道负担，下面几道菜是既容易消化又美味的，做法非常简单。
冬瓜排骨汤
冬瓜是降火的，而且容易消化，具有降压、利尿的作用，和排骨煲汤可以下火清补，现在正值夏季，夏天的时候我们可以多喝点。
食材:排骨、冬瓜、姜、料酒、盐
做法
1:先将排骨冷水下锅，放入姜片、料酒煮开五分钟，把浮在水面上的血泡撇掉，去掉血腥。
2:出锅沥水，用水清洗干净排骨。锅中放入姜片、排骨，加水末过排骨，一次性加足。
3:大火煮开排骨后，中火转至小火熬制45分钟-1个小时
4:加入冬瓜片，小火继续炖十分钟，至冬瓜变透明，最后加盐调味就可以出锅啦！
白菜酿肉
吃一口就爱上的白菜酿肉，超多汁，营养健康。
食材:白菜、猪肉、盐、辣椒、蚝油生抽
做法
1:把白菜头剪掉，白菜放入热水中烫软，晾干。
2:把猪肉洗干净，用到剁成肉末，用白菜把肉馅包起来，放入锅中蒸20分钟。
3:碗中加入适量的生抽、盐、淀粉、清水，搅拌均匀，锅中烧热油，加入蒜末、辣椒爆香，倒入酱汁煮开淋到菜上，撒上葱花就可以开吃啦！
西葫芦炒胡萝卜
西葫芦水分足，搭配胡萝卜营养更全面，简单一炒就非常好吃。
食材:西葫芦、胡萝卜、盐、蚝油
做法
1:将胡萝卜削皮切成薄片，西葫芦同样，嫩的西葫芦不需要去皮。
2:锅中热油，放入蒜末爆香，把西葫芦和胡萝卜倒进锅中翻炒均匀，加点水煮至变软，放适量的盐、蚝油、鸡精即可出锅。
蚝油西兰花
吃腻了大鱼大肉，最爱的还是这道西兰花，低油低脂、清爽超好吃。
食材:西兰花、蚝油、淀粉、盐
做法
1:西兰花掰开，茎上的皮撕掉，提前盐水浸泡五分钟清洗干净
2:锅中水烧开，滴食用油，放入西兰花焯水一分钟后捞出沥干水分。
3:起锅热油，放蒜末炒出香味，放入西兰花，适量蚝油、盐翻炒均匀，最后用水淀粉勾芡即可。
尽量少吃油腻的食物，饮食最好以清淡为主
im小邓邓
俗话说：萝卜出了地，郎中没生意。萝卜最能帮助消化。我每次做饭前，先把萝卜切成小薄片，下在开水锅中浸一下，然后用罩子捞出来，无论包饺子吃，还是炒菜，都很好吃。
渴望殷郁
你好，很高兴能回答这个问题！我觉得南瓜、山药、黄瓜,都比较好消化。南瓜中含
有果胶和维生素A,能够保护胃黏膜,促进食
物在胃内的消化,尤其是果胶成分,促进食物
排出,调节肠胃对营养的吸收。山药的营养价值比较丰富,具有健脾益胃的作用,其中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶,促进消化液的分泌,是属于好消化的食物,营养价值很高,尤其适合脾胃虚弱的人食用。黄瓜的水分含量是很丰富的,其中含有短纤维,出现消化不良的人,可以适当吃黄瓜,能够让胃容易吸收营养,短纤维可以刺激肠道蠕动,让肠道中的内容物快速排出。
