人話簡史
現在不強調自我控制，反過來講自由，讓原始的慾望任其發展，這次個別回國避疫情的人的行為就是這樣一點作自我控制的慾望都沒有。現在自我控制不是本能，是要有意識才能控制的，像蓬佩奧有意識控制都控不了，不要說自我控制了。
珍珠黑月季花1
完全贊成。
楊炳升66
有道理。自我控制一般體現在個人的意志力，強者理智冷靜，比較擅於控制自己的情緒和行為。而強者之所以成為強者，也不是生來就是強的，一般是後天磨鍊的結果。自我控制，也就是意志力這種能力也是鍛煉出來的，一旦鍛鍊成能力，再運用就是本能了。就像習慣成自然。
那麼如何練就強大的自我控制能力，擁有超強的意志力，做一個強者呢？《意志力：關於專注、自控與效率的心理學》這本書介紹了一系列增強意志力的辦法，解釋瞭如何設置切合實際的目標（列任務清單真是門學問），如何監控進展（這樣你就可以經常獎勵你自己），如何在動搖之際堅定信念。一旦養成了正確的習慣，找到了適合的方法，自控就會更容易一些，人們就只需要較少的心智能量來回避誘惑。
“在生活某個方面訓練自制力似乎能提高生活所有方面的自制力。致力於改進生活某方面的人，不知不覺地也改進了生活得其他方面。集中精力改變一個方面的自制力，其他很多方面也會受益。”
如何有效提升意志力？
（1）葡萄糖可以提升意志力
很多實驗都表明，葡萄糖和意志力有很強的關聯性，當一個人在疲憊時補充一些葡萄糖，他的自控能力就會變強。
這就是為什麼當我們非常疲憊時會渴望吃甜食，那是我們身體需要補充能量的信號。
這項研究告訴我們葡萄糖是驅動意志力的重要能量來源，在進行重要的決策和工作之前，我們一定要補充好身體所需的能量，這樣才有意志力去完成挑戰。
（2）設立清晰目標，驅動自控
人的意志力是有限的，是會被消耗的，所以我們一定要知道每天的意志力都花在了哪裡，一定要設立清晰的目標。
要有重點，目標不能太多，這樣才不會分散我們的意志力。另外，我們設立的目標一定要是符合自己實際的，不能相互衝突。還有設立長期目標，做短期安排，留下彈性。
心中的目標就像燈塔，指引我們前進的方向，制定一個科學有效的目標很重要。
（3）追蹤數據，量化測控。
你可以通過自我測控和他人測控兩種方式來實現。
其中自我監控的能力是人類進化留下來的一種能力，可以說是造物主對人類的恩賜。自我監控來源於自我意識，只有意識到自己在做什麼，控制自己的行為按照計劃去做，才能實現自我監控。
後者則把自己的行動目標告訴家人、朋友，讓他們監控你的行為，因為相比於自己對自己的瞭解，我們更在意他人對我們的看法。比如說微信頭像常見的“不瘦20斤不換頭像”之類的。
提高自制力從不是一日之功，也無法一蹴而就，但運用科學的方法，一定會讓我們的努力加倍有成效，擁有一個更理智、高效的未來。更輕鬆、更繽紛、更幸福，你值得擁有。五色圖書，五彩人生，週二紅色熱血日快樂！
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