時常會想，人為什麼會自殺，選擇親手結束自己的生命？而近日，韓國藝人雪莉的自殺讓大家開始重新審視和思考這個問題。
雪莉的自殺無疑是讓所有人感到震驚和遺憾的，在外界看來，年僅25歲的她年輕美麗，這個被稱為人間水蜜桃的女孩擁有陽光般燦爛的笑容，可誰也不知道，掩蓋在笑容下的是一顆支離破碎的心；身處娛樂圈，為了拒絕人設做自己，長期遭受網絡暴力和批判所患上的抑鬱症是導致她選擇自殺的一個重要原因。
或許，很多人會誤解抑鬱症是所謂的“矯情”，“作”，“想太多”，甚至抱以“小題大作”，“過幾天就好了”的態度。但實際上，它真的不是那麼簡單，更比想象中離我們更近；據世界衛生組織最新的統計數據，預計到2020年，抑鬱症將超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病，而在中國，平均每13個人裡就有1個人抑鬱。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特徵。情緒可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為外，也表現為在生活中依然可以微笑和正常社交，但自己獨處時卻莫名的感到低落，被抑鬱折磨地痛苦不堪，只想把自己隱藏起來，與世隔絕。
有三種情緒是人們容易混淆的：抑鬱、悲傷、難過；每個人都會經歷悲傷或者難過，但當這種情緒持續數月或半年以上，那就會是抑鬱症狀。抑鬱症就像是一場曠日持久的感冒，你覺得你總會好的，但事實上並沒有，它是一種很難自愈的情緒障礙。
1.你看見的笑不代表真正的快樂：
電影變相怪傑裡的男主角—喜劇演員金.凱瑞或許很多人都不陌生，他一直是大家眼中的開心果，為大家帶來了很多的歡笑與快樂。在外界看來，憂愁、抑鬱這些詞語不會跟他有任何的聯繫，然而事實上他卻是一個與抑鬱症對抗了12年的“會笑的抑鬱症患者”。在臺前能逗樂所有人的他，在臺下卻不能讓自己感到開心。
他說：“我跟抑鬱症做了很久的對抗，雖然我獲得了很多令人羨慕的成就，但那並不能讓我感到幸福，我所有的情緒都被染上了一層傷感。我覺得每個人都應該名利雙收，得到他們所想要的一切，這樣他們就會發現並不是這樣了。”對於抑鬱症患者而言，你所看見的笑並不代表真的快樂。
2.抑鬱的反面並非快樂，而是活力：
當一個人處於抑鬱之中時，你知道這一切很荒謬，也知道這根本不是什麼大不了的事情，然而你卻已經被它所掌控，並且無法找到任何解決的方式；伴隨而來的是你思考得越來越少，感知得越來越少，喪失了做任何事情的動力。
你會發現自己對大部分的事情都失去了興趣，對任何的瑣事都感到索然無味，哪怕是曾經很喜歡做的事情都沒有了意義，甚至簡單的吃飯、與家人朋友之間的聚會都會讓你感到煩躁與焦慮。
3.怎樣調節和走出抑鬱？
調節自我，走出抑鬱的方法可以分為兩種：“自救”和“尋求外界幫助”。
當發現自己有抑鬱的情緒時，要學會正視抑鬱，調整心態，而不是將它視為一件難以啟齒的事情。也不要深陷於這種情緒中，可以通過尋找目標來幫助自己轉移注意力，轉換情緒。
而當自己很難做到這些事時，不要一個人默默地承受，要主動和適時地尋求外界的幫助，不管是心理醫生還是身邊的家人朋友。面對抑鬱症患者所發出的“求救信號”，需要的是多一些理解，少一些無動於衷；即便你不能完全理解，但也可以學會聆聽，每多一份忽視，都會讓抑鬱在泥塘裡越陷越深，而每多一份關心，卻能在黑暗裡點亮他們的明天。
