衰老是最容易在皮膚上體現出來的，皮膚衰老的元兇並不只是自然老化，而是由於更為可怕的光老化引起的。
你知道嗎？皮膚老化僅有20%是來源於自然老化，剩下的80%來源於光老化。
那什麼是光老化呢？
LIGHT AGING
光老化
光老化就是由於皮膚長時間受到日光照射引起的皮膚損害，這個損害可波及到皮膚的表皮層和真皮層，導致皮膚組織改變，使皮膚出現粗糙、增厚、皺紋，以及色斑色沉、痤瘡，嚴重的可出現各種良性或惡性腫瘤。
光老化導致皮膚組織發生變化：
01
光老化對錶皮造成的改變
表皮變薄或輕度的棘層肥厚，表皮突延長；使角質形成細胞排列不整齊，伴有一定程度的細胞異型；黑素細胞大小、分佈和酪氨酸酶活性發生變化等。
02
光老化對真皮造成的改變
成纖維細胞呈不規則的星形；成熟的膠原減少、彈力纖維變性糾結成團，形成彈力纖維和纖維素組成無定形團塊物質；真皮乳突下方血管擴張，內皮細胞腫脹，血管周圍細胞浸潤。
影響光老化的因素有以下幾種：
紫外線：
日光中的紫外線是引起皮膚光老化的主要光。
紫外線中的UVA，即長波紫外線，其波長在320-400nm，它的穿透力極強，可透過表皮直達真皮，使皮膚曬黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚老化甚至皮膚癌。
紫外線中的UVB，即中波紫外線，波長在290-320nm，穿透力雖不及UVA，但能到達皮膚表皮層，可引起皮膚過敏、曬傷、紅斑及曬斑。
很多色斑、細紋、膚色不均其實都是曬出來的。
生理因素：
年齡：從接收日光照射起，皮膚光老化就開始積累了。隨著年齡的增長，皮膚結構會發生變化，如表面角質層完整和厚度、皮膚色澤等。
膚色：皮膚的顏色由表皮中黑色素決定，而黑色素對各種波長的紫外線都有良好的吸收。因此，表皮中的黑色素是防禦紫外線的天然屏障。
這些因素均可影響紫外線的反射、散射、吸收、穿透等情況，從而影響光老化的發生與發展。
病理因素：
多種皮膚疾病使皮膚對紫外線照射的敏感性增強，導致或促使皮膚光老化發生。
其他因素：
如職業，不同職業工作者接受日光照射的劑量相差較大，發生光老化的情況也有很大區別。
如何預防光老化
“光老化”是個緩慢的過程，首要的不是防止“老化”，而是要防止“曬傷”。如果皮膚暴曬後會出現紅腫、起皰、流水等症狀，需要及時接受治療。
同時後期的皮膚護理中，修復是第一首要任務，皮膚的補水也是必須的，在紫外線的作用下，皮膚的水分會大量流失，破壞了皮膚的保護屏障，會發現皮膚鎖住水分的能力也下降了，所以補水的同時也要更加關注鎖水。
關注防曬霜成分
物理防曬霜的成分主要為二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在皮膚上形成保護膜，使紫外線無法穿透皮膚表面。它呈白色、糊狀，塗後馬上生效，對皮膚的刺激性小，但潤色效果不自然、不滋潤、不適合做全身防曬且必須使用卸妝產品幫助卸除。
化學防曬霜中的化學成分，如對氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外線，使其轉化為其他能量來防曬。塗化學防曬霜半小時後再出門，才能起到防曬的效果。
關注SPF和PA
國際上為了評價防曬霜抵禦UVB、UVA的產品效果，制定了兩個統一的指標SPF和PFA（標示為PA），也就是我們經常在化妝品上看到的標識。
SPF指防曬霜對於UVB的防曬效果，簡單來說，根據SPF值你可以知道這瓶防曬霜對皮膚的保護時間。SPF指數越高，對皮膚保護能力就越大。
PA 指防曬霜對於UVA的防護效果，即使用防曬霜的皮膚黑化所需時間和未使用防曬霜皮膚黑化所需時間的比值。在化妝品標識上，PA後的+號越多，PA的值就越大，防曬效果就越好。
特殊人群防曬有講究
雖然物理防曬霜要好於化學防曬霜，但市面上大多是物理防曬霜和化學防曬霜的組合。
防曬霜的防曬指數（SPF）並非越高越好，如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的；如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等，建議挑SPF50的。
夏季推薦選擇防曬倍數較高的防曬霜，比如防曬指數為SPF30+、可同時防護UVB和UVA的產品。
此外，皮膚過敏者、老人和孕婦最好選物理防曬霜。孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜。游泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。
塗防曬霜前要保溼
在塗防曬霜前要進行常規潔面和護膚，塗防曬霜之前一定要先用保溼霜，促進皮膚修復。
量太少防不了曬
塗抹防曬霜要注意，需要揉勻後輕拍在面部，直接塗容易造成毛孔堵塞，塗不均勻。如果量不夠，也會影響防曬效果。
另外，防曬霜只塗一次往往是不夠的，除非外出時間很短。一般來說，化學防曬霜每2~3小時要補塗一遍，物理防曬霜每3~4小時補塗一遍。最好別讓皮膚暴曬時間超過半小時。
還有一些食物也可以預防光老化：
番茄：這是最好的防曬食物。富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入一定量的番茄紅素可預防曬傷和光老化。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 β 胡蘿蔔素能有效阻擋 UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素 C ，能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降 30%。
橙子：橙子中含豐富的維生素 C、維生素 P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡的身體健康。
獼猴桃：獼猴桃含有 VC、VE、VK 等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。
