衰老是最容易在皮肤上体现出来的，皮肤衰老的元凶并不只是自然老化，而是由于更为可怕的光老化引起的。
你知道吗？皮肤老化仅有20%是来源于自然老化，剩下的80%来源于光老化。
那什么是光老化呢？
LIGHT AGING
光老化
光老化就是由于皮肤长时间受到日光照射引起的皮肤损害，这个损害可波及到皮肤的表皮层和真皮层，导致皮肤组织改变，使皮肤出现粗糙、增厚、皱纹，以及色斑色沉、痤疮，严重的可出现各种良性或恶性肿瘤。
光老化导致皮肤组织发生变化：
01
光老化对表皮造成的改变
表皮变薄或轻度的棘层肥厚，表皮突延长；使角质形成细胞排列不整齐，伴有一定程度的细胞异型；黑素细胞大小、分布和酪氨酸酶活性发生变化等。
02
光老化对真皮造成的改变
成纤维细胞呈不规则的星形；成熟的胶原减少、弹力纤维变性纠结成团，形成弹力纤维和纤维素组成无定形团块物质；真皮乳突下方血管扩张，内皮细胞肿胀，血管周围细胞浸润。
影响光老化的因素有以下几种：
紫外线：
日光中的紫外线是引起皮肤光老化的主要光。
紫外线中的UVA，即长波紫外线，其波长在320-400nm，它的穿透力极强，可透过表皮直达真皮，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤老化甚至皮肤癌。
紫外线中的UVB，即中波紫外线，波长在290-320nm，穿透力虽不及UVA，但能到达皮肤表皮层，可引起皮肤过敏、晒伤、红斑及晒斑。
很多色斑、细纹、肤色不均其实都是晒出来的。
生理因素：
年龄：从接收日光照射起，皮肤光老化就开始积累了。随着年龄的增长，皮肤结构会发生变化，如表面角质层完整和厚度、皮肤色泽等。
肤色：皮肤的颜色由表皮中黑色素决定，而黑色素对各种波长的紫外线都有良好的吸收。因此，表皮中的黑色素是防御紫外线的天然屏障。
这些因素均可影响紫外线的反射、散射、吸收、穿透等情况，从而影响光老化的发生与发展。
病理因素：
多种皮肤疾病使皮肤对紫外线照射的敏感性增强，导致或促使皮肤光老化发生。
其他因素：
如职业，不同职业工作者接受日光照射的剂量相差较大，发生光老化的情况也有很大区别。
如何预防光老化
“光老化”是个缓慢的过程，首要的不是防止“老化”，而是要防止“晒伤”。如果皮肤暴晒后会出现红肿、起疱、流水等症状，需要及时接受治疗。
同时后期的皮肤护理中，修复是第一首要任务，皮肤的补水也是必须的，在紫外线的作用下，皮肤的水分会大量流失，破坏了皮肤的保护屏障，会发现皮肤锁住水分的能力也下降了，所以补水的同时也要更加关注锁水。
关注防晒霜成分
物理防晒霜的成分主要为二氧化钛和氧化锌，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。它呈白色、糊状，涂后马上生效，对皮肤的刺激性小，但润色效果不自然、不滋润、不适合做全身防晒且必须使用卸妆产品帮助卸除。
化学防晒霜中的化学成分，如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。
关注SPF和PA
国际上为了评价防晒霜抵御UVB、UVA的产品效果，制定了两个统一的指标SPF和PFA（标示为PA），也就是我们经常在化妆品上看到的标识。
SPF指防晒霜对于UVB的防晒效果，简单来说，根据SPF值你可以知道这瓶防晒霜对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤保护能力就越大。
PA 指防晒霜对于UVA的防护效果，即使用防晒霜的皮肤黑化所需时间和未使用防晒霜皮肤黑化所需时间的比值。在化妆品标识上，PA后的+号越多，PA的值就越大，防晒效果就越好。
特殊人群防晒有讲究
虽然物理防晒霜要好于化学防晒霜，但市面上大多是物理防晒霜和化学防晒霜的组合。
防晒霜的防晒指数（SPF）并非越高越好，如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。
夏季推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为SPF30+、可同时防护UVB和UVA的产品。
此外，皮肤过敏者、老人和孕妇最好选物理防晒霜。孩子皮肤娇嫩，最好用儿童专用防晒霜。游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。
涂防晒霜前要保湿
在涂防晒霜前要进行常规洁面和护肤，涂防晒霜之前一定要先用保湿霜，促进皮肤修复。
量太少防不了晒
涂抹防晒霜要注意，需要揉匀后轻拍在面部，直接涂容易造成毛孔堵塞，涂不均匀。如果量不够，也会影响防晒效果。
另外，防晒霜只涂一次往往是不够的，除非外出时间很短。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。最好别让皮肤暴晒时间超过半小时。
还有一些食物也可以预防光老化：
番茄：这是最好的防晒食物。富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入一定量的番茄红素可预防晒伤和光老化。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的 β 胡萝卜素能有效阻挡 UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬：含有丰富维生素 C ，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降 30%。
橙子：橙子中含丰富的维生素 C、维生素 P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
猕猴桃：猕猴桃含有 VC、VE、VK 等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
