隨著我們生活節奏的加快，飲食的不斷改善。很多中老年人甚至更加年輕化的白領都多多少少有便秘的現象。一提到便秘很多人都知道多吃水果蔬菜可以增加腸道的粗纖維達到排便的作用。因為糞便在腸道長期儲存會使腸道吸收糞便裡的毒素！造成二次對我們腸道的損傷！而這些毒素的最終的解毒又由我們的肝臟去完成！而大多數人從來沒有考慮到，便秘其實和我們攝入的營養蛋白質和維生素也有的諸多的聯繫。
我們的腸胃動力需要蛋白質和維生素的營養，如果蛋白質攝入不足腸胃動力差無法消化吸收食物！現在其實我們所認知的便秘一粗纖維攝入少蛋白質食量過多造成的腸胃消化不良造成的便秘！不假攝入過多的蛋白質的確腸胃消化吸收不了造成腸道負擔！引發便秘！
其實我們可以反過來想想我們一天需要大概60克左右的蛋白質！按照雞蛋一個大約六到七克來計算。我們一天大約需要攝入雞蛋的數量在十個左右！當然我們不只是每天吃雞蛋。可能很多高蛋白的食物也會攝入。我的意思是說，我們每天要攝入足量的蛋白才能保證我們身體機能一個正常的運行。(而且我們要排除我們消化道吸收功能有障礙的。因為不可能我們攝入多少的蛋白，身體能夠百分之百的吸收)因此我們不得不承認國人大多數人每天攝入的蛋白量是肯定不夠的。
我們不妨回憶下我們每天一日三餐！都吃的什麼？蛋白質含量是多少自己心裡多多少少有數！我也不想在這裡再重複的講一些我們大眾所認知的。每天應該怎麼吃？我就想讓我們大眾再重新認識一下我們所認知的合理營養，其實我們現實中真正能達到均衡營養的少之又少。
因為蛋白質的匱乏腸胃胃動力下降。包括胃粘膜受損。因為蛋白質可以在胃壁上形成一層保護膜，這層保護膜是為了保護胃蠕動攪拌食物不受損傷。而這層蛋白質保護膜又是臨時性的。所以我們每天必須要保證足夠的蛋白保證。胃部這層臨時性的保護膜一直都在。而一旦缺乏我們的胃部就會極其容易受感染動力下降，形成我們俗稱的“老胃病”
如果維生素c的缺乏，也會造成我們的腸胃動力差。這就是為什麼讓我們每天要多攝入一些。水果蔬菜其實也是吸收水果蔬菜裡的維生素。而恰恰維生素c就是有這一功效。
所以我們經常性便秘的可能會理解成蛋白質攝入過多！其真相很有可能是我們攝入的蛋白質和維生素過少！碳水化合物過於精細攝入過多造成的！(圖片來自網絡如有侵權請聯繫)！如果對你有點幫助歡迎轉發評論留言！
