在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
聽起來好像很簡單，21天好像也沒有多長，但真正能堅持下去的人卻寥寥無幾，這裡麵包含了很多的以身因素和不確定因素。
比如我們制訂了一個每天六點起床跑步鍛鍊身體的計劃，前面幾天或許心血來潮能夠堅持下去，但突然的改變會引起身體不適，會讓人變得的身體很累，對於年輕人來說，已經養成了晚上熬夜睡不著，白天睡不醒的習慣，讓生理上的需求大過於心理上的需求，最終還是習慣性的躲避在“舒適區”日復一日，年復一年…
舒適的環境往往會讓人忘記曾經立下的誓言…
對於賭徒來說亦是如此，有多少人一次次地立下誓言戒賭，但面對賭博的誘惑卻戰勝不了自己的內心，一次次半途而廢，究其原因還是心癮在作祟，長期的賭博生涯已經讓你養成了不良習慣，想要改變確實沒那麼容易。
其實不管是賭還是毒都有相同之處，那就是癮，想要戒賭，光有決心是沒有用的，還需要有堅強的毅力，面對誘惑視而不見，聽而不聞，遠離所有有關賭博的東西，找有意義的事情做，或者想賭的時候，就找自己感興趣的事情，轉移注意力。
路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索
戒賭是一個很漫長的過程，但只要不斷地尋求適合自己的方法然後把二十一天當做一個週期並堅持下去，一定就能成功！
勇敢地邁出戒賭第一步，並堅持下去你會發現事情遠比你想象的簡單！
當你戒賭成功並通過自己的努力上岸時，回過頭來你會感謝自己現在做出的選擇。
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