說起減肥，我想大家都有一樣的經歷，從下定決心減肥到放棄減肥不過是一頓飯的時間。
下面我就列舉幾種常見的減肥方法，讓大家參考對比是否嘗試和我一樣的減肥方法。
第一種：有氧運動減肥法
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的身體鍛鍊，如走路、跑步、騎自行車等。
雖然有氧運動的選擇有很多，但是要想達到減肥效果至少要保持有氧運動在30分鐘以上才能達到燃脂減肥的效果。
所以很多人都倒在了毅力這一關，哪怕運動減肥是最有效的也是一副：“成妾做不到的樣子。”
運動太難了
第二種：減肥藥減肥
在不選擇有氧運動後，還想減肥的人大多會想通過藥物來實現減肥，但由於每個人體質不一樣，有的瘦了，有的沒瘦，不過相同的是身體健康受到了藥物的影響變得紊亂，很多人會在停藥後出現反彈，變得更胖了，我就是受害者之一，所以請不要盲目相信減肥藥廣告。
減肥藥要嗎？會反彈那種！
第三鍾：我的黑咖啡加輕度晚上節食減肥法
節食減肥顧名思義就是減少食物攝取來減肥，但是很多人難以做到科學的節食，從而傷了腸胃，甚至有人會因為過度節食患上厭食症，所以請大家謹慎嘗試。
接下來我就把我如何在這一個月的時間不運動不吃藥瘦掉了十斤的方法告訴大家，僅供參考，畢竟因人而異。
首先我是易胖體質，也不怎麼運動，所以體重這幾年直線飆升到了170多斤，然後過完年實在看不下去了，就聽了同事推薦的方法開始減肥，一個月便瘦了十斤，當然現在還在繼續瘦，希望對你們也有用。
黑咖啡空腹早晚喝一次，輕鬆瘦身
直到現在我都沒有做什麼有氧運動，正常吃早飯和午飯，只是改變了晚上不吃主食的習慣，外加早上和晚上空腹喝一杯黑咖啡（不能加任何糖和奶）。黑咖啡在空腹情況下喝有燃脂的作用，但是建議腸胃不好的人別嘗試。
還提醒一下，晚上不吃主食不代表不吃食物，因為什麼都不吃新陳代謝慢了也瘦不了，所以我選擇的是一包牛奶、兩個法式麵包和一根火腿，就這樣體重每天肉眼可見的下降，完全沒有什麼不適，輕輕鬆鬆就瘦了十幾斤了。
以上就是我分享的方法，晚上吃的東西可以自行搭配，但是記住以高蛋白食物或水果為佳。
減肥不是一朝一夕就能實現的，堅持就是勝利！加油減肥的人們。
