扛麻袋的青蛙
题主这是遇到了典型的职业倦怠问题，建议不要太过紧张，职业倦怠在90%以上的职场人身上都有不同程度地体现，是一个普遍现象和自然规律，只是有的人能够及时进行疏导，有的却解决不了。本文将从两个方面为大家解析消除职业倦怠负面影响的有关问题。
1.职业生长和发展周期的规律性将职业生涯划分为膨胀期、等待期和衰竭期，职业倦怠在每个时期都会存在。
2.如何排解职业应激情绪，克服职业倦怠，延长职场生命。
第一，明确职业生长和发展周期的规律，对症下药，摸清职业倦怠的运转机制。
职业生长和发展周期，是个体从年轻时进入职场一直到完全退出职业活动的全过程。我们知道，任何事物的发展脉络都要遵循抛物线的发展理论，即：上升期、巅峰期和衰败期。
同理，职业生涯也遵循这个规律，职业发展周期可分为三个过程：职业生涯膨胀期、职业生涯等待期和职业生涯衰竭期，下面依次来看一下不同时期不同的表现特征。
A：职业生涯膨胀期。这个阶段按照年龄来划分，大体在25岁-35岁之间，在职场呈现稳步上升的趋势，是职场人从初入社会由幼稚向成熟演变的过程。
①为什么是稳步上升呢，主要由于年轻人在这个时期进行了大量的知识积累和业务技能储蓄，个人的价值目标及价值追求逐步得到实现。表现在职场，也就是加薪、升职等，职业前景比较乐观，呈现积极向上的发展态势。
②职业倦怠在职业生命周期中的每一个阶段都会存在，膨胀期也是如此，只不过比例较小。这时的职业倦怠主要体现在初次升职受困，公司提薪没有自己的份，个人才华得不到施展，工作过于疲劳等。
③目前来看，职业倦怠越来越呈现年轻化的表征，特别是95后（没有歧视的意思）的年轻人由于生活理念与年长一些的人存有较大不同，对繁琐的打卡上班的工作形式不太认同，他们更在意追求个人价值和自由自在地生活，所以离职率相对较高。
【个人真实案例】我在29岁左右的时候遇到了自己职业生涯的第一个小的倦怠期，主要在于自己从23岁大学毕业参加工作就开始写材料，一直到五六年左右的时候，忽然找不到方向了，特别迷茫，感觉不到工作和生活的乐趣，整天就是爬格子、码键盘。（具体解决策略附后再述）
B：职业生涯等待期。等待就是停留的意思，也就是停留期。这一阶段按年龄划分，大体在36-45岁之间，在职场呈现的是相对稳定的状态，几乎已经达到一生的职业生涯最高点，也就是我们常说的巅峰，这个时期很多人成为人生大赢家，也是人的一生最具价值的时期。
①经过职业生涯膨胀期阶段的沉淀、磨砺和积累，这时的人们能够透过虚浮的外象看透事物的本真，相当于有了火眼金睛。但不可否认，职业倦怠现象在这个阶段体现得格外明显，好像这是一个悖论，各方面条件都很好了，却呈现出与其极不相符的情绪变化。
②其中有两条原因不容忽视，一是在一个单位或岗位工作的时间太长了，对工作失去了新鲜感，现有的工作已经刺激不到自己的神经，以至于无法营造积极的应激情绪。这一点与题主比较类似，十多年没有换过岗位，枯燥而繁杂的工作就会让自己感到厌烦。还有一个重要原因，就是遇到了我们常说的职场天花板，升职无望、加薪有限，在时间、精力、工作技能等方面比不过年轻人，仅有的那点经验在简单机械的工作面前也不值一提，毫无技术含量。
③这时有了职业倦怠是再正常不过的了，在生活和工作的双重压力下，如果处理不好，很容易造成抑郁。
C：职业衰竭期。衰竭就是下降的意思，在职场抛物线的最末端。这一阶段按年龄划分，大体在46-55岁之间，也就是中年以后、退休之前的阶段。这个时期，很多职场人呈现出一种无欲无求、无精打采的状态，好像就只等退休了。
我们常说，无欲则刚。在职场中，这些老同志工作年限长，所求不多，只要让自己少干活、不加班、多发工资即可。这个时期的职场人也是有职业倦怠的，有的因为更年期还没过，有的因为职场存在感不强，还有的是实在没有什么事情可干（很多工作都由年轻人接下了），找不到在职场存在的价值了。
【个人真实事例】我们单位就有这样一位老同志，他的工作量不多，平时闲得无聊就开始挑刺，找找这个部门的毛病，给那个部门提提意见，在部门工作会议上，经常接领导的话把，与领导对着干，这就是一种病态的职业倦怠。
小结：本节主要概述了职场人的职业生命周期，共分为三个阶段，即：职业生涯膨胀期、职业生涯等待期和职业生涯衰竭期。在不同的阶段，职业倦怠不同程度地存在，体现出来的表象也不尽相同。 第二，如何解决职业倦怠问题：排解职业应激情绪，克服职业倦怠，延长职场生命。
每个职场人都有可能遇到职业倦怠的问题，这主要发于人的情绪，但具体诱因不同。所以说，解决职业倦怠的办法千万条，但是要因人而异、量力而行，具体的情况采用具体的应对措施。
A：进行积极的自我情绪认知。之所以把这一点放在最前面，主要是很多职场人出现了职业倦怠，而自己根本还没有意识到。就像人的更年期一样，身边人能切身感受到，但是自己觉得自己很正常，有时反而会感觉身边的人不正常，这就是自身最大的不正常，在职场就是倦怠。
自我情绪认知是一项前期和预防性的过程，通过这一策略可以更好地认识自己的优势与不足，主观掌握自己的情绪变化，提前预测自己出现倦怠的可能性，并针对性地做好应激准备工作。
这是一个很重要的基础，当自己能够理性地看待自己时，才能够正视职业倦怠应激情绪的存在，才能积极主动地控制自身行为，科学合理地进行调整。
B：进行积极的情绪应激干预。积极的情绪干预是指由预见性和针对性地在科学理论的指导下,按有关步骤对自身的情绪和心理活动施加影响，使之向着自己所期待的目标不断移动和变化的过程。
很多职场人觉得自己很累，这种累体现在身体上，但并不仅仅是生理上的疲劳，更多的是心理上的疲劳，比如价值观失衡、心力交瘁、毫无斗志等。
进行干预要将职业倦怠从个体可控的因素入手，如自己的努力不足、能力不够、期望过高等方面实施。这是最方便、最快捷，能够最快见效果的好办法，毕竟在职场，外力存在很大的不可控因素，不是普通职员可以影响到的。而从自身出发就要容易得多，这样也会给自己一些信心，能够促进职业倦怠的消亡。
【个人真实事例】接着第一小节第一个个人事例来讲，我是如何解决个人职业倦怠问题的。当我感觉非常累、非常疲倦的时候先按下暂停键，让身体缓冲一下。然后再深刻审视和剖析自我内心，我发现一些简答的工作可以应付，而复杂的工作本能的不想去做，有拒绝而拖延的心理。最后，我总结是自己当时的工作能力不能与错综复杂的工作任务不能匹配，致使工作带来较多的负面情绪。从这时开始，我就请示领导后，去参加了一些工作方面的培训，既相对于给自己放了短假，又给自己工作能力提升争取了机会，慢慢的问题就解决了。
小结：本节着重针对解决职业倦怠问题提出了策略，即：排解职业应激情绪，克服职业倦怠，延长职场生命，主要是进行积极的自我情绪认知和进行积极的情绪应激干预。
总结：职业倦怠不可怕，只要自己重视起来，不难克服。本文着重从两个方面解析了破解职业倦怠难题的措施和方法。一是明确职业生长和发展周期的规律性，职业生涯划分为膨胀期、等待期和衰竭期，职业倦怠在每个时期都会存在。二是如何排解职业应激情绪，克服职业倦怠、延长职场生命需要从自我情绪认知、情绪应激干预两个角度来解决。
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没有同感。
我在岗位32年 一直干这活。
越做越精 越来越得手，
一直到退休。
年轻人 干一行爱一行。
别这山.望着那山高.
到那时 一望平川.
努力吧 幸福生活已在招手…
用户76290013088
【问题分析】：工作厌烦只是一种心理的主观感受，它在工作中会表现出消极的工作态度，对任何工作都只是表面的应付了事。工作厌烦，也就意味着你不再热爱这份工作，当你不再关注工作本身，无法以一种热忱积极的心态去努力做好你的工作，相应的你的个人价值也无法提升。
价值感的缺失，消极的态度，必然会让你觉得工作就是一种负担，但是出于生活所迫，不得不干。长此以往，形成恶性循环，对于工作从厌烦到厌恶。
【张白观点】：工作态度决定一切，积极向上的工作态度，可以让人在职场中积极进去，时刻充满阳光和斗志。
工作的实质就是个人价值的体现，它不仅表现在不断提升的优质物质回报，同事也会让人获得一种满足感和成就感，从而取得精神上的愉悦。只有个人价值得到不断地提升，才能使得工作形成正循环。
工作态度消极的原因
态度来源于自身的认识，以及外界环境因素的长期影响。工作目标不明确，不知道自己为什么而工作，没有真正可以持久的内驱力。刚毕业时，对自己的职业缺乏认识，也没有任何的长期规划，导致职业错位。长期处于高压状态，使得自己处于紧张，导致情绪耗竭。
01，长期高压身心俱疲
人在处于高压力的状态下，有些人可能越战越勇，斗志昂扬。然而，对于大多数人来说，基本都是疲于奔命，精力耗尽，甚至个别人还会产生极其强烈的应激反应。
现代社会节奏越来越快，要想在瞬息万变的市场中求生存，很多企业也是通过快速迭代的方式来保证产品的适应力。做为员工，对于这种压力感受最深。
A，工作本身的压力
项目难度大，客户交期短，不仅仅对于员工是一种脑力上的考验，更是体力上的考验。超负荷的工作，使得每一位职场人都感觉压力倍增。
曾经滴滴发布的一个加班最“狠”公司排行榜，京东以23：16的平均下班时间，成为中国最“狠”公司冠军；在高德地图发布的一份中国主要城市交通分析报告中，华为每日人均加班时间长达3.96小时，成为中国企业“加班王”。
最近几年，像996，007等词汇更是层出不穷，在如此高强度，高压力的工作环境之下，正常人都会感觉得到自己身心被透支了。
B，公司老板的压力
由于管理的理念不同，很多老板崇尚狼性文化，动不动就用末位淘汰来告诫员工。一旦遇到什么问题，很多员工更是被老板的夺命连环call日夜骚扰。有的老板对于绩效考核抓得非常的紧，天天跟你谈话，聊天，搞得员工惶惶不可终日，有些人看到老板就双腿直打哆嗦。
02，工作目标不明确
一个人的工作做的如何，很多时候不在于他的工作能力怎么样，而是在于它如何造就自己，在于他的目标和规划如何。工作上的成功，由目标引领。你为什么工作态度消极？干什么都感觉没有劲，甚至有些无所适从。很主要的一方面就是因为你的目标不明确，你不知道你工作的下一步该走向何方。
A，随波逐流无想法
由很多人，对于自己的工作目标没有任何想法，认为世世代代，祖祖辈辈都要工作，那我就理应按部就班的做着一份工作。工作还需要理由？就是要我做什么就做什么呗。这种人属于得过且过，做一天和尚撞一天钟。你不可能期望他在工作上会有大的创新，事业上会有大的成就。
工作中，随波逐流的人，他们没有自己的想法，容易被表面的现象蒙蔽了自己的双眼。自己也不愿意去改变什么，只是盲从于旁人，凭着自己的本能惯性年复一年日复一日的干着重复的活。建立一个明确的目标，对于他们来说是非常遥远，甚至不可企及的事情。
B，为钱而工作
做一份工作，赚一份钱，这是毋庸置疑的简单道理。但是，很多人将赚钱当作自己工作的唯一目标，将赚钱的多少做为衡量工作意义的唯一准绳。
每一个职业都是有瓶颈期的，物质酬劳在每家公司的薪酬体系里面都有设定好的范围。当你只是为了钱而工作，职位又没有任何提升的前提下，你必然会因为工资不见涨，十几年钱没有大的提高而烦恼。
03，职业错位
找工作的时候并没有充分的考虑自己的兴趣爱好，对于将要从事的工作缺乏了解。一份自己都不了解，也不喜欢的职位，自然使得经过多年的重复工作之后，对于职业的倦怠显现得尤为突出。
A，仓促就业
毕业时，没有对自己的职业做出充分的规划，着急就业。对于自己的职业毫无了解，曲解了先就业再择业的意思，想着先干起来，别的以后再说。
仓促就业的后果就是一旦走上一条不正确的职业道路，自己又不能努力去纠正的话，你将在错误的路上越陷越深。
B，无职业规划
刚出来工作的时候，不了解职业，对自己的职业生涯没有任何规划。工作了之后，缺乏主动思考，依然不做任何的规划。没有规划的人生，必然会导致目标缺失。今天朝这个方向做一做，明天朝另外一个方向搞一搞。
没有职业规划，使得你的个人能力不成体系，个人也没有一个逐步成长的空间。也许有些人一开始就没有找对自己喜欢的职业，后期没有规划，就在错误的路上越走越远。还有一些人，开始走对了，但是因为没有长期规划，导致自己越走越偏。
个人价值无法提升
个人价值无法提升，导致工作无法形成正向的良性循环。它通常是由于三点原因造成：责任感缺失，理念与工作冲突，不善沟通。
01，责任感缺失
对待工作要具备高度的责任感，你对工作的责任感将决定你做工作的好坏。没有责任感的人，做事情敷衍了事，也不会想着努力将手头的工作做好。他们对待工作，通常也只是满足于表面做做，缺乏钻研的精神。
你怎么对待你的工作，你的工作就会怎么对待你。当你对你的工作不负责任的时候，你做的事情肯定不会太好，同时你的技能也得不到提高。这样的结果，必然导致个人价值增值受阻，个人价值无法提升。
02，理念与工作冲突
理念与自身工作有冲突的情况下，你会怀疑自己工作的意义。你将大量的时间和精力浪费在思考工作的价值，强迫自己妥协，接受与自身理念不符合的工作。不能发自内心深处，认可自己的工作，也就无法真正对自己的工作做出真正的投入。
03，不善沟通
工作的过程中，需要大量的人际沟通。工作的本质，不仅仅是对事，也是对人。有的人把任务完成得很好，但是得不到别人积极得评价，那么他的工作其实做得不是那么完美。工作的好坏，永远都不是自己觉得，而是所有人对这份工作是否认可，对你的表现是否认可。
不善沟通，你和你客户的合作就不会通畅，客户自然也会对你评价不高。不能将自己的想法合理的与你的上司沟通，你的上司自然也就无法对你有真正的了解。不善沟通，你的工作的价值就不能得到很好的体现。
面对这种局面，我们该怎么办？
一旦我们陷入工作厌烦的时候，千万不要自怨自艾，甚至破罐子破摔。
可以针对以上分析的原因，端正自己的认识，解决自己心理上的问题，以积极的工作态度来对待自己的工作，从生理上，不要被外界的压力所束缚，积极应对。树立正确的工作价值观，积极的规划好自己的职业发展。
01，端正工作态度
001，努力高效工作
A，自我管理
工作是人生重要的一部分，但是不是全部。工作的同时，也要注意自己的健康，兴趣要广泛，多结交朋友，努力拓宽自己的交际圈。
有计划的管理好自己的饮食和运动，可以使得自己每天保持精力充沛。只有乐观的心态，充沛的精力，才能让你在应对高压的工作之时，可以游刃有余。
B，高效利用时间
应对压力，我们不能逃避，应该是勇敢的去挑战。通过合理的安排自己的工作时间，给自己的工作排好优先级，重要紧急的事情先做，非重要非紧急的事情先不做。今日事情，今日毕，不要拖拉。选择好真正有价值的工作，摒弃重复无价值的劳动，努力提高自己的工作效率。
002，明确目标
A，确立目标
马和驴子是好朋友，马在外面拉东西，驴子在屋子里面推磨。马因为运货，走遍了浩瀚无边的沙漠，高耸入云的山岭。驴子很羡慕马：“你有多么丰富的见闻啊，那么遥远的路途，我连想都不敢想。”老马说：“其实我们跨过的距离是大体相等的，不同的是，我每次出发都有一个明确的目标，所以我打开了一个广阔的世界。而你被蒙上了双眼，一生都在围着磨盘打转，永远也走不出这个狭隘的天地。“
给自己制定一个目标，不一定是非常远大，多么高尚的目标。但是，必须有一个目标，可以给自己确立一个短期的目标，中期的目标，一个远期的目标。
你的目标一定是跟你的工作和兴趣相关的。同时，目标必须是确实可行的，不可执行的目标是没有任何意义的。同时你的目标必须是一个随时可以做出相应调整，而不是一成不变的。
B，管理好目标
一旦确认好了你的目标，你就需要朝着目标付出你最大的努力。但是，同时，对于确立好的目标，一定要阶段性的进行反思和确认，看是否需要做一些微调。
003，做好职业规划
A，认识自我
没有规划的人生，不会是完美的人生。工作也是一样，没有规划的工作，一定会让你陷入一片混乱。自我定位的实质就是，通过自我反思，明确自己的性格特征，知识背景，技能特点等方面。找到工作与自己的兴趣爱好的契合点。如果发现自己不足的地方，通过不断地学习持续改进。努力发挥自己的长处，使得自己的优势能够最大化的发挥出来。
B，调整规划
职业规划需要做好长期，中期，和近期，一步一步的去实现。任何事情都不可能一蹴而就的完成，只有通过努力分步骤，脚踏实地的走好。规划也不是一成不变的，你要根据自己的实际，因时而异，因地制宜的去及时做出调整，确保它的可执行性。
02，提升自我价值
001，建立责任感意识
你的责任感，不仅仅是努力做好属于责任范围内的事情，还要勇于去承担更多的责任。一个员工的价值，不仅仅只看他的工作技能和工作水平，还要看他的工作状态和责任意识。
对于你的老板来说，任何一个岗位都是有存在的必要性，但是员工是可以随时替代的。一个具有责任感的员工确实不可替代的，你的责任感让你走得更远。
具备极强责任感的员工，一定随时想着全心全意的将工作做好。凡事追求卓越，不满足于表面应付。认真的对待每个任务，对待工作不挑三拣四。
无论是做哪一行，干一行爱一行，将每一件小事，每一份工作都出色的完成。就会让你形成一种追求卓越的习惯，一旦良好的工作习惯养成了，也会让你终身收益。
002，协调个人与工作
每个人对于工作的理解都是各不相同的，它受每个人的成长经历，性格特点，背景等因素所影响。我们都倾向于保持自己的人格独立，不愿意轻易改变的固有想法。但是，作为一个职场人，我们应该适应不同的环境，对于工作的要求，也要努力去学会适应。
协调好个人与工作的关系，就是通过开放的心态，积极拥抱变化。通过完善个人理解，反思自身，从而达成与工作的和谐统一。
003，加强沟通
沟通无时无刻不存在于我们的工作和生活当中。做为一名职场人，工作的过程其实大部分都是在沟通的过程。
学会沟通，首先需要我们愿意沟通，当你认识到沟通的重要性，就需要你迈出沟通的第一步。通过主动学习沟通的方式，努力掌握沟通的一些技巧可以让你在沟通的时候，不会那么无所适从，手足无措。
学会沟通，不仅仅是从理论上面武装我们自己，更重要是在工作实践中努力去使用。沟通技巧是需要通过不断的练习来真正得以掌握的，你同时也需要在练习中，不断的反思和总结。
小结：我们分析了造成工作厌烦的根源，是来自于自身消极的工作态度和个人价值无法真正得到提升的挫败感。当你能给自己的工作建立起明确的目标，管理好自己的精力和情绪，做好职业规划，来达成更高的工作效率。建立起责任感意识，协调好个人与工作的关系，加强沟通等方式来提高自我价值。
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