工作压力大、加班到深夜、熬夜玩游戏等...这是生活中很多年轻人的生活，导致了很多年轻人出现了失眠的情况，其实，存在睡眠问题的90后职场人并不少见。根据《中国睡眠指数》调查显示，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“需要辗转反侧才能安然入睡”的状态。
90后失眠
此外，90后平均入睡时间为23:50，“睡得最晚”也是90后的睡眠标签。电商平台相关数据也显示，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数62%，超过其他年龄群体的总和。
或自愿或被迫，90后成为了“睡眠特困户”。那么，到底是哪些原因导致年轻职场人的睡眠成难题呢?
90后失眠的原因
一、负面情绪如影随形
不喜欢这份工作，但又必须以此谋生，令人感到失落和难过;日复一日的模式化工作，使人厌倦、烦躁;裁员潮不断，使人感到焦虑、紧绷;职场人际关系不和谐，则容易变得压抑、易怒;迫于无奈，还经常要“假装开心”…
当个人成长、薪资待遇及工作环境等方面的现实情况不符合预期时，负面情绪就会时刻困扰着职场人，从而导致睡眠出现失眠、易梦、惊醒等较多质量问题。
负面情绪如影随形
二、精神压力过大失眠
有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。
三、因为睡姿不正确失眠
有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。
因为睡觉太晚失眠
四、因为睡觉太晚失眠
由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。
那么失眠了应该怎么缓解，一起来看看?
1、呼吸法：
这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
2、联想法：
想象自己身处安逸舒适的环境中，比如自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子;又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。
音乐法
3、音乐法：
音乐是心灵的治愈师。临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
4、运动法：
白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。
泡脚法
5、泡脚法：
晚上睡觉之前，取几片生姜，用温度合适的水进行泡脚，坚持的话，对于改善睡眠质量是有一定作用的。
6、阅读法：
睡觉之前看会书是有助于促进睡眠的，失眠的朋友不妨在床头放几本书，晚上睡不着的时候看一看。
再说几遍，早睡很重要!很重要!很重要!如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的!要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
若失眠时间超过3周，或身体出现不适，如：头昏、头痛、心悸健忘、心烦等，需引起重视，建议及时就医治疗，以免拖延日久损害身体健康。
