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首先，空腹運動是不好的。如果空腹運動了，那麼喝些紅糖薑茶可以是身體不至於低血糖。但請往下看，全乾貨。
不建議空腹運動的原因：
空腹運動會導致血液中的遊離脂肪酸含量增高，遊離脂肪酸過高，會出現損害心肌的毒物，會導致心律不齊，甚至是猝死的發生。空腹運動很容易造成低血糖（尤其對糖尿病人來說），增加了運動時發生危險的可能。空腹可以喝紅糖薑茶，紅糖薑茶具有緩解手腳冰涼，補血益氣的作用，但體虛火旺的人群要少食用，胃腸功能不好的人群最好不要早上食用。
正常的運動減肥方式：如果你今天有計劃健身，最好在運動前兩小時攝入低血糖指數，並且脂肪含量低的食物，比如燕麥牛奶粥。最好是這樣的好處可以促進脂肪的分解，增加運動耐力。光喝水肯定是不行的，健身過程容易沒力氣，再說對胃也不好。
運動前吃幫助更快速減脂的食物。
1、燕麥牛奶
你應該不難發現，在很多瘦身餐和飲食減肥計劃裡都有燕麥。沒錯，豐富的纖維素和低熱量讓它成為減肥界的“一姐”，運動時可提供穩定且充足的能量，幫助快速消耗脂肪。運動前來一杯，你一定不會後悔。
2、不加糖和奶的黑咖啡
咖啡因可以幫助人體適應和享受運動時的體力消耗，消除疲憊感，同時也會加速脂肪和身體的消耗代謝。運動前來一杯咖啡，你值得擁有。
3、水果奶昔
女生應該對這食物陌生，但可不要隨隨便便在外購買的奶昔。最好是自己使用水果、穀物、乾果等調配的奶昔，奶昔裡含有大量的高蛋白可以快速消化吸收，而且它還含有最關鍵的單一和複合的碳水化合物，單一碳水化合物在運動的前15-20分鐘可以幫助身體補充能量，而複合的碳水化合物則可以維持身體之後1個半小時的能量供給。
4、雞蛋白
身體對雞蛋白的代謝率比較緩慢，在運動時，它可以使你不易有飢餓感，所以蛋白是比較理想的運動佳品，同時蛋白屬於高蛋白且無脂肪的食物，對減肥更有利。
美食美刻flora
紅糖姜是暖胃的好東西，是否適合空腹運動後喝要看自己的體質。
首先說說空腹運動。從中醫角度看，空腹運動消耗的是人體的元氣，這對任何人都是不利的。健康人之所以變成亞健康，亞健康變成疾病，就是由於沒有停止損害身體的一些懷習慣或者錯誤的養生或者治療方法。
空腹運動是需要消耗人體儲存的熱量，燃燒現有的脂肪，但伴隨著脂肪的消耗，需要動用人體的所有臟器，這些臟器是在沒有營養補充的情況下進行高強度的工作的，這對身體是件很危險的事情，因為有的臟器沒有儲存的營養素可用，一旦臟器因為沒有營養素的紅給而停止工作時，危險就來了！猝死就是這麼發生！這應該不難理解，之前有的猝死就是因為長期熬夜加班，到最後身體消耗到極限，臟器無法再工作猝死就發生了。
再說說紅糖姜水是否可以空腹喝。正常情況下是可以的，紅糖薑茶主要是可以補充能量，同時其性質是偏溫熱的，所以適合正常人和脾胃虛寒的朋友。如果有胃病或胃熱及陰虛火旺愛上火的人還是少喝為好，以免熱上加熱。
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建議空腹情況下不要喝紅糖水，紅糖含有很多人體必須得微量元素，但空腹服飲會造成胃酸分泌過多消化不良，尤其有糖尿病的人，會使血糖升高。
