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首先，空腹运动是不好的。如果空腹运动了，那么喝些红糖姜茶可以是身体不至于低血糖。但请往下看，全干货。
不建议空腹运动的原因：
空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸含量增高，游离脂肪酸过高，会出现损害心肌的毒物，会导致心律不齐，甚至是猝死的发生。空腹运动很容易造成低血糖（尤其对糖尿病人来说），增加了运动时发生危险的可能。空腹可以喝红糖姜茶，红糖姜茶具有缓解手脚冰凉，补血益气的作用，但体虚火旺的人群要少食用，胃肠功能不好的人群最好不要早上食用。
正常的运动减肥方式：如果你今天有计划健身，最好在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物，比如燕麦牛奶粥。最好是这样的好处可以促进脂肪的分解，增加运动耐力。光喝水肯定是不行的，健身过程容易没力气，再说对胃也不好。
运动前吃帮助更快速减脂的食物。
1、燕麦牛奶
你应该不难发现，在很多瘦身餐和饮食减肥计划里都有燕麦。没错，丰富的纤维素和低热量让它成为减肥界的“一姐”，运动时可提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。运动前来一杯，你一定不会后悔。
2、不加糖和奶的黑咖啡
咖啡因可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗，消除疲惫感，同时也会加速脂肪和身体的消耗代谢。运动前来一杯咖啡，你值得拥有。
3、水果奶昔
女生应该对这食物陌生，但可不要随随便便在外购买的奶昔。最好是自己使用水果、谷物、干果等调配的奶昔，奶昔里含有大量的高蛋白可以快速消化吸收，而且它还含有最关键的单一和复合的碳水化合物，单一碳水化合物在运动的前15-20分钟可以帮助身体补充能量，而复合的碳水化合物则可以维持身体之后1个半小时的能量供给。
4、鸡蛋白
身体对鸡蛋白的代谢率比较缓慢，在运动时，它可以使你不易有饥饿感，所以蛋白是比较理想的运动佳品，同时蛋白属于高蛋白且无脂肪的食物，对减肥更有利。
美食美刻flora
红糖姜是暖胃的好东西，是否适合空腹运动后喝要看自己的体质。
首先说说空腹运动。从中医角度看，空腹运动消耗的是人体的元气，这对任何人都是不利的。健康人之所以变成亚健康，亚健康变成疾病，就是由于没有停止损害身体的一些怀习惯或者错误的养生或者治疗方法。
空腹运动是需要消耗人体储存的热量，燃烧现有的脂肪，但伴随着脂肪的消耗，需要动用人体的所有脏器，这些脏器是在没有营养补充的情况下进行高强度的工作的，这对身体是件很危险的事情，因为有的脏器没有储存的营养素可用，一旦脏器因为没有营养素的红给而停止工作时，危险就来了！猝死就是这么发生！这应该不难理解，之前有的猝死就是因为长期熬夜加班，到最后身体消耗到极限，脏器无法再工作猝死就发生了。
再说说红糖姜水是否可以空腹喝。正常情况下是可以的，红糖姜茶主要是可以补充能量，同时其性质是偏温热的，所以适合正常人和脾胃虚寒的朋友。如果有胃病或胃热及阴虚火旺爱上火的人还是少喝为好，以免热上加热。
2020格格吉祥
建议空腹情况下不要喝红糖水，红糖含有很多人体必须得微量元素，但空腹服饮会造成胃酸分泌过多消化不良，尤其有糖尿病的人，会使血糖升高。
