點擊標題下「體育課」可快速關注
錢江晚報·小時新聞記者 高華生
疫情背景下的開學第一課，文龍巷小學上了一節體育課。
#羽星搖籃#
4月20日，杭州市小學四、五、六年級學生新學期開學第一天。跟別的學校不一樣，新學期第一節課校長趙秋紅安排了一節體育課。
“以往新學期開始的時候，都是校長全校講話。今年網上開學時我已經講過了，我們學校是國家級體育傳統項目學校，產生過10位羽毛球世界冠軍，學校被譽為“羽星搖籃”。所以我想，新學期就用體育課作為開學第一課。”
#餘佶雯老師，曾是浙江省羽毛球專業運動員#
文龍巷小學大隊輔導員、體育教研組組長、羽球隊教練員餘佶雯老師以“成長之路 鍛鍊相伴”為題，為全校學生上了開學第一課。這節課她不光通過廣播講，而且還和一部分同學現場示範運動起來。
餘佶雯老師進行趣味俯臥撐示範。以遊戲的形式進行俯臥撐練習，石頭剪刀布，誰輸了誰做一個俯臥撐。
餘佶雯老師在凳子上進行的是徒手腹肌的練習，這個動作不但能練到腹肌還可以練到大腿正上方的肌肉群。
最後是常見的半蹲練習。半蹲過程中，臀肌和大腿肌始終處於緊張受力狀態，對大腿肌的刺激作用更強，所以對大腿肌和臀肌來說，半蹲優於深蹲。
餘佶雯老師一邊示範動作，一邊講述體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
還講述了體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
4、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
結合前段時間居家鍛鍊視頻，餘老師對隊員們提出擬一份“家庭健康鍛鍊計劃書”的倡議。
家庭健康鍛鍊計劃書：
這份倡議書發出後，馬上有同學積極響應。
包含爸爸媽媽在內的家庭健康鍛鍊計劃書，有的同學生立馬出爐了。
這也難怪，其實前段時間宅家的時候，文龍巷小學不少同學已經在家開練了。
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