4月6日，正午陽光又一高質量新劇《我是餘歡水》開播，很多人透過郭京飛飾演的餘歡水，看到了中年人一地雞毛的生活。
年輕的餘歡水輝煌過，有高薪、房子、美滿的家庭。現在的餘歡水太落魄，被徒弟騎在頭上，被鄰居擠兌，被領導、同事甚至妻子瞧不起。
他為什麼變成這樣，劇中並沒有給出答案。面對糟糕的現狀，他不思進取，而是默默忍受著職場中的打壓，逃避不堪的現實，用謊言維護自己脆弱的尊嚴，最終跌入職場和人生的低谷。
2019年，由黃磊、海清、沙溢、小陶虹主演的《小團圓》成為年度熱播劇。
劇中有一段劇情：黃磊飾演的方圓，勤勤懇懇工作二十年，卻在45歲的時候被裁。
方圓是公司元老級人物，也是中層領導。他工作認真、資歷深、學歷也高，他的公司因為經營不善需要進行併購，方圓代表公司去洽談並促成併購成功，可他並沒有等來升職的好消息，遞給他的，只有被裁員的通知。
失去工作的方圓不敢告訴家人，每天依然按時出門假裝上班，吃了幾個月老本後，他還是沒有找到工作……
餘歡水和方圓的情況，現實中比比皆是。
上有老下有小，每天工作累成狗，一看錢包不夠用。成年人的世界不僅有表面的光鮮，還有背後的疲憊和傷痕累累，以及不知道哪一句話會變成壓垮駱駝的最後一根稻草。
不僅如此，當打開招聘軟件時，見許多招聘信息上都寫著“35歲以下優先考慮”。35歲後的職場人就像憑空消失了一般，中年危機這個詞，讓越來越多年輕人陷入焦慮和迷茫中。
特別在工作幾年後，我們很容易進入職業發展的“高原現象”。
《人力資源管理》一書中，介紹了職業高原現象：
在職業中期，人們可能會面臨職業渠道的選擇越來越窄，發展機會越來越少的困境。此時期內，職業發展會出現明顯的停滯甚至倒退的狀態，獲得進一步晉升的可能性也變得非常小。這一現象由美國心理學家弗朗斯提出。
人人都有可能進入職業高原，也可以稱之為瓶頸期。我們不知道這段時期是長還是短，就好像在迷霧中行走，不知道終點在哪裡。
長期處於職業高原中，我們的工作熱情會下降，對待工作也不如以前有信心。
一、職業高原的表現
（一）缺乏創新力，只會原地踏步
在籃球運動剛誕生的時候，因為這項運動起源於盛產桃子的美國馬薩諸塞州，當時的籃筐使用的是桃子筐。因為桃筐是有底的，球投中以後人必須踩在梯子上才能將球從筐裡取出。取球時，比賽不得不暫停，很影響比賽的氣氛。
直到後來，一個小男孩不解地問：“為什麼不把籃筐的底板去掉？”所有人才如夢初醒，經過不斷地改良，籃球框最終變成了現在的模樣。
在職場中，創新能力是核心競爭力之一。進入職業高原後，因為工作的挑戰性變小，我們對工作內容已經很熟練了，剩下的只是重複操作，因而感到枯燥。
這些都會影響我們的創新力，讓我們變得墨守成規，不願意去承擔改變的風險。就好像把思維固化在桃子筐裡的人，只知道搬著梯子去取球，或是去製造取球的工具，卻不明白只需要改變思路，就能得到不一樣的結果。
（二）容易犯錯，並開始為自己找藉口
在剛進入職業高原的時候，因為有“爬坡期”的積累，我們會感覺工作狀態很舒適，從而鬆懈下來。
小凡是公司公認的踏實能幹的好員工，最近他卻覺得有些力不從心。記性變差不說，工作上還接二連三犯錯誤，感覺工作都變難了。領導找他談話，為了掩飾自己狀態不佳，讓領導對自己印象變差，小凡把責任推卸到新來的實習生身上。
沒有一項工作是一成不變的，犯錯其實是敲響警鐘，提醒我們要保持對工作的不斷探索，提高工作能力。如果我們的能力一成不變，實際是在倒退，犯錯和藉口會不斷打壓我們的自信，進而喪失突破的勇氣。
職業高原的表現之一：容易犯錯，並開始為自己找藉口
（三）適應力下降，感覺被時代拋棄
職業高原一般被視作人們在職業生涯的峰點，這個階段，穩定成了常態。
網絡上曾發起一個話題：90後的中年危機有多恐怖？引來800多萬人圍觀討論。
其中一個高贊回答：“現在的我，對未知事物的第一反應是逃避而非好奇。當我想嘗試什麼的時候，下意識覺得肯定會失敗。”
適應力的下降，從對新事物的排斥開始。
處於職業高原的人，就像駕車熟練的老司機，難以從過去的成功和經驗中脫身，喜歡吃老本，害怕改變。但是新的機會並不會為我們的過去買單，而是為現在我們能創造的價值買單。
二、造成職業高原的原因是什麼？
（一）心理疲勞：工作越做越痛苦
在職場中，新員工的工作積極性普遍比老員工高。很多人在剛進入新工作時，都會有極大的熱情，但隨著時間推移，這把熱情之火漸漸熄滅，工作轉而變成一件痛苦的事情。
心理學上，把這種狀態稱作職場心理疲勞，是指由腦力勞動繁重、神經系統緊張程度過高或長時間從事單調、厭煩的工作而引起的精神疲怠現象。
一家諮詢公司從高管、專業人員、體力勞動者中抽樣調查，發現有68.2%的人正面臨著較大的工作壓力，其中有58.5%的人身上，顯現出不同程度的心理疲勞。
快節奏的工作、企業的多元化要求，容易讓我們處於“應激”狀態，保持高度緊張。長期處於這樣的狀態中，讓我們身心都變得對工作抗拒。
我們會變得心情煩躁、上班遲到次數增多、注意力渙散、思維遲鈍等等，工作無法順利完成，職業發展也因此停滯不前。
需要警惕的是，即使我們是因為興趣而工作，也有可能遭遇“心理疲勞”。
一戶人家很煩惱，因為每天下午都會有一群小孩在他家門前玩耍，十分吵鬧。
某一天，小孩們又來了，男主人沒有罵他們，反而給他們糖吃，並說如果第二天他們還在他家門前玩，還會有好吃的糖果。
一週後，當小孩們習慣收到糖果時，男主人突然不再給糖果。小孩們氣憤地說：“你不給我們糖果，我們為什麼還要在你家門前玩！”
從此，困擾這戶人家的問題再也沒有發生。
最初小孩玩耍是因為興趣，目的是獲得開心，但隨著外部條件發生變化，玩耍的目的變成獲得糖果。一旦外界不再提供糖果，失去本心的小孩們也就沒有了玩耍的動力。
期處於“應激”狀態，讓我們身心都變得對工作抗拒。
（二）精力分散：做事成就感低，無法自我肯定
“我需要看這份文檔，中午前交給我。”
“會議室來客人了，泡壺茶，去接待一下。”
“甲方爸爸的郵件來了，需要我們趕緊回覆。”
“打印機怎麼卡住了？你電腦技術好，幫忙來看看吧。”
“訂飯吧，你中午準備吃什麼？”
這就是小秦工作日的日常，每天一坐下，各種信息和工作潮水般地向他湧來，他很少能專心做一件事，一再被打斷。等到下班前寫工作日報，他卻想不起來自己到底做了什麼有價值的事情。
用心不專短時間看不出對工作有什麼影響，但一直身處這樣的工作節奏，就好像建房子時砌一會兒磚，刷一會兒牆，房子何年何月能建造起來呢？
分心帶來低效，低效意味著成就感低。沒有持續的成就感肯定，會導致自我懷疑、否定自己的工作能力、拖延，進而讓我們變得沒有信心、情緒低落。
（三）規劃不到位：找不到未來的路
紀錄片《人生七年》中，節目組以7年為單位，跨越49年，跟蹤採訪了14位來自不同階層的英國孩子。
孩子約翰，他在7歲時就對自己的人生有清晰的規劃，併為之努力，一切都像他規劃的那樣按部就班地進行著。
孩子尼爾，他從最初的自信滿滿，到成長受挫只能靠救濟金生活。
孩子尼克，他一開始並不知道自己要什麼，但他有強烈的“突破現狀”的願望，最終走進名校，成為教授，變成自己想要的樣子。
這部紀錄片展示了許多意義，其中一點——“規劃”是多麼重要。
人生需要規劃，職業也需要規劃。如果規劃不清晰、不到位，就會像尼爾一樣，一步步走入死衚衕，好在他最終調整了方向，重新規劃，成為一名地區議員。
奧美互動全球CEO布萊恩·費瑟斯通豪在《遠見》中提出：職業生涯一共分為三個主要階段，每個階段都需要不斷改良、進化，並深深地影響下一個階段的發展。
職業規劃就好比塑造一個品牌，為了讓品牌健康、持久地帶來利益，我們需要清晰的定位、長線的計劃以及遞進的目標。
我們需要清晰的定位、長線的計劃以及遞進的目標。
三、進入職業高原不用慌，用這三招調整好狀態，重新出發
（一）用有限的精力精準努力，提高個人價值
職場中有一群人，他們每天都忙忙碌碌，能力卻不見有提升。
明明一直在努力，卻得不到回報，出現這樣的困擾，說明力氣沒有打對到點上。
如果去看他們的日常工作，會發現他們每天都忙碌於瑣碎的事情，大腦一直被雜事佔據，而沒有專注在應該努力的地方。
心理學家喬治·米勒指出：人的大腦最多同時處理5到9個信息，超出這個範圍，大腦出現錯誤的概率大大提高，這一理論被稱為米勒法則。
想在職場中越走越順，精準努力很重要。
在《精準努力》一書中，作者用一個金融公式來計算個人的價值：
PV=CF÷R
PV：個人的價值
CF：個人創造現金流的能力
R：折損率，即個人的信用度
舉個例子：
一個推銷員，他為公司談下500萬的訂單，這就是他創造現金流的能力。
如果他愛佔客戶的便宜，原本公司可以讓利10萬元，他給客戶讓利5萬元，剩下的錢則進入自己的腰包；或者在對客戶介紹產品時誇誇其談，卻故意不講產品可能存在的瑕疵。
這些事情暴露後，他的個人信譽會遭到他人質疑，影響之後的合作。原本可以談下500萬訂單，最終只能談成100萬。
人的精力是有限的，我們更應該聚焦在能努力提升自己的絕對價值——創造現金流的能力的事情上，並保證自己的信用值，讓自己的“折損率”變低。
近幾年，一款桌面遊戲——現金流遊戲在國內風靡起來。
《富爸爸，窮爸爸》的作者羅伯特·清崎看到籠子裡的小老鼠為了奶酪飛快地跑，卻始終吃不到，不由得聯想到許多人無論多努力，也依舊在原地踏步。於是他發明了這款遊戲，來幫助人們思考和學習如何財務自由。
從遊戲的玩法上，我們得到一些實用建議，來幫助開篇提到的餘歡水改變現狀。
1 .關注自己的事業，讓目光變得長遠
在遊戲裡，羅伯特·清崎指出，一定要專注自己的事業。
那些可以為我們帶來更大現金流的企業，也是能讓我們快速跳出“為金錢工作，碌碌無為只求生存”困境的一個最佳途徑。
餘歡水想得到公司的認可，不僅要做出好業績，還要深入瞭解自己該如何給公司帶來的更多價值，瞭解所在的行業的運轉模式，學習新的知識。
把目光放得長遠，從努力成為一小塊領域的第一名開始做起，不斷靠近行業內知名的企業，讓自己站在更大的平臺，有創造更多現金流的可能。
大腦一直被雜事佔據，而沒有專注在應該努力的地方。
2.確定自己的目標，排除干擾
在遊戲過程中，羅伯特·清崎建議玩家反覆確定自己的目標。
這款遊戲是為了讓人們學會如何增加資產，最終實現財富自由。這意味著，玩家需要明白自己每做一件事的目的，學會分辨對他們不利的事情。
餘歡水既想要在公司有好業績，又想哄老婆兒子開心，結果惹怒了領導，害兒子淋雨，被老婆埋怨。
他失敗的原因，源自於什麼都想要。如果他獲得家人的理解，先專注工作，用業績來證明自己，這樣工作晉升加薪，也給家人帶來更好的生活。
我們要學會拒絕影響我們前進、分散我們精力的事情。同時，也要警惕自己安逸的現狀。
時常比較工資與自己的個人價值之間的差距，如果工資過高，要反問自己是否該學習了；如果個人價值更高，則要提升領導對自己的評價，或者跳槽。
3.提高信用度，接住別人遞來的橄欖枝
想成為遊戲贏家，羅伯特·清崎認為發展人際關係是必要的。
合作投資，可以減少不必要的開支，而為了找到合適的人選，需要抬高門檻篩除無誠意、耍小聰明的人或項目。
餘歡水之所以被眾人討厭，正是因為他謊話連篇，還愛承諾做不到的事情。
想要獲得別人的信賴，促成合作，他必須交出誠信，多點真誠。也要勇於迎接挑戰，穩步提升自己，畏畏縮縮只會錯失良機。
專注在關鍵的事情上，把執行力用在刀刃上，才是職業發展中性價比最高的投資。
（二）從人脈的誤區中走出來，建立有效人脈
《小歡喜》中，方圓為了找工作，在人脈群裡發紅包，希望有朋友來幫幫自己。然而大家都只是默默領走紅包，有禮貌些的會說聲謝謝。都說花錢要一錢不落虛空，可方圓發出去的紅包就像丟出去的肉包子，有去無回，沒個聲響。
為什麼會變成這樣？
因為方圓相信“人脈，就是你認識多少人”。
這一觀點又稱之為“席爾法則”，由美國行為科學家F·席爾提出，他認為成功往往是以“你認識多少人”而不是以“你知道多少人”來衡量的。
可事實是：在你陷入危機的時候，躺在你名片夾中的人們，你認為的人脈，真的會伸出援手來幫助你嗎？如果答案是否定的，說明這條人脈是無效的。
那麼，方圓該如何搭建有效人脈呢？
1.首先，他要明白能維持的關係是有限的
英國人類學家鄧巴認為：圈子的數量增加，意味著社交負擔成倍地增加。150人，是我們可以保持社交關係的人數的最大值。
盲目的擴張人脈並無意義，對龐雜的人脈關係進行斷舍離是個好辦法。
尋找有效人脈之前，方圓應該先好好梳理一下自己的微信好友和收到的名片，看到名字就能立即對應上號的人有多少？
將無效的人脈移出自己的人脈圈，保留下有效或希望它變得有效的人脈。優化社交結構，只用心維持有限的人際關係，再讓這些人脈生枝發芽。
2.其次，他要不斷提升自己的業務能力
在《請停止無效社交》中提：能力是1，人脈是後面的0。只有先有了1，後面的0才能讓1的威力成倍增長，變為10。
微信群中有一類人，見人就加好友，也不管別人認不認識他/她，這樣“經營人脈”，又怎麼會受人歡迎呢？
只有和想結交的人站在同一層級，人們才會真正把目光停留在你身上。
別人推薦工作機會，實際是在使用自己的面子。方圓想要別人真的幫助自己，首先要向別人展示自己的價值和能力，並不斷提升自己的業務能力，讓別人認為自己值得推薦，不會辜負他的面子。
3.最後，他要明確自己的社交需求，放長線“釣魚”
根據家庭環境、工作環境和性格的不同，每個人的社交需求也不相同。記者和白領的社交需求不會一樣，商人的人脈網要比工程師的複雜。
方圓需要明確自己的社交需求，如果他的職業方向是律師，就要以此為中心，有針對性地搭建人脈。
日常的社交活動、節假日的問候和禮物、不費勁但增加好感度的幫忙……這些都是能拉近與他人關係的方法。
一旦決定與他人產生連接，就要學會放長線“釣魚”，注重平時的社交積累。老話說“有借有還，再借不難”，有付出，有索取，人情才能長久。
（三）培養彈性思維，跳出“越資深越侷限”的怪圈
日劇《重版出來》中，有一位年長的著名漫畫家，他的作品因畫風變化被書迷嘲笑過時，一度想要放棄。後來編輯幫他查出原因——原來漫畫家拒絕用電子設備繪畫，一直保留著純手繪的習慣，隨著駝背日漸嚴重，他繪圖的視角發生了改變，才造成畫風變化。
工作中的錯覺之一，就是認為經驗很重要。的確，積累的工作經驗可以幫我們更高效地完成工作，但同時，也會讓我們陷入“越資深越侷限”的怪圈。
《彈性》中提出，人類有兩種思維方式：一種是分析性思維，是根據邏輯、例行，基於事實或理論推斷出其他的想法；一種是彈性思維，是自下而上的、跳躍的、多角度的思維模式。
本書的作者列納德·蒙洛迪諾認為，分析性推理在遇到新挑戰時會敗下陣來，而彈性思維可以將多元信息整理起來，跳出常規的思維框架，帶來更大的創造力，從中找到應對挑戰的新方法。
如何培養彈性思維？
1.空杯心態
空杯心態：做事的前提是先要有好心態。如果想學到更多學問，先要把自己想象成“一個空著的杯子”，而不是驕傲自滿。
比如，學習開車的時候，教練往往喜歡帶新手而不是老手，新手就像一張白紙，能夠更好地吸收正確的知識。而老手在原先的經驗中，養成了一些錯誤的習慣，且很難糾正。
哪怕經驗豐富，也要把自己當成一個新人去做事去思考，才能打破固有思維，主動接受不同的見解。
2.遠距離聯想
《山海經》中的珍奇異獸，源自古人一些未知事物的理解與想象。古人將不同生物身體的某個部分進行重組，然後得到一種新的生物。
創新是將不同的事物、概念或元素重新進行排列組合，並重新建構的過程。正是有這樣的拆解和組合，才形成了一部流傳千年的《山海經》。
遠距離聯想，可以讓我們的思維得到更好的發散。
小玉是新媒體編輯，她在做選題時常常腦中空白。她的師傅教給她一招：由一個吸引人的點，由近至遠地聯想，再從中尋找切入點。
例如小玉想寫直播紅人李佳琪。李佳琪最吸引人的點，就是他塗口紅塗出世界紀錄，塗出“口紅一哥”的稱號。
由近至遠聯想到：
- 李佳琪的直播成長之路；
- 直播行業的興起；
- 傳統銷售行業為何不行了；
- 同為直播達人，為什麼有人出名，有人默默無聞；
- 國內外的直播有什麼區別。
多角度地發散思維，開闊思路。思維打開了，能收集到的素材也就多了，素材之間的關聯性也自然體現出來了，文章自然不愁寫不出來了。
3.留出獨處的時間審視自己，記錄下靈光一閃的時刻
很多知名企業家在接受採訪時，都不約而同地提到：要經常留出一段“屬於自己”的時光。
他們大多數人都起得很早，喬布斯年輕時每天凌晨4點起床，李彥宏常常5點就起床了。也有的人習慣在下班回家之前，坐在車裡安靜地待上十幾分鍾。
這段時間裡，他們會靜下心來審視自己，審勢外界的聲音，然後調整自己的狀態，再全身心地投入到工作中。
當心沉靜下來時，我們的腦海中會冒出許多千奇百怪的念頭，在日常工作中，我們也會有靈光一閃的時刻。
愛迪生總是隨身攜帶一個筆記本，當他有靈感時，就會隨時在本子上記錄下來。當他的思路遇到瓶頸時，他就會翻看這些筆記本，從過去的自己身上尋找新的思路。
養成隨手記錄的習慣，對日後的工作大有裨益。
哪怕經驗豐富，也要把自己當成一個新人去做事去思考。
四、總結
進入職業高原、遇到職場瓶頸、焦慮中年危機，這些並不可怕。用平常心去對待，告訴自己它們更像一個提醒，提醒我們能夠變得更好。
我們可以用三個方法調整狀態：
1.用有限的精力精準努力，提高個人價值；
2.從人脈的誤區中走出來，建立有效人脈；
3.培養彈性思維，跳出“越資深越侷限”的怪圈。
有人說，中年以前的人生是加法，充滿希望，中年以後的人生是減法，不斷沉澱。調整並做出改變，才能跨出職業高原，發現未來還有高峰等待我們攀登。
