疫情當前全國各地的學校紛紛開啟了網上教學模式
孩子們的學習問題解決了，但眼睛的問題卻來了。原本就少得可憐的戶外活動，現在徹底沒了，再加上網課帶來的用眼方式。
長此以往
孩子的眼睛怎麼撐得住
一時間
為孩子購買防藍光眼鏡，便成了家長們的救命稻草。
那麼防藍光眼鏡，真的是“防護良方”嗎？鏡片顏色越黃效果就越好嗎？
面對這些問題，小編就和大家來談談
藍光的那些事兒
我們把人眼可以看到的光稱作為可見光，也就是“赤橙黃綠青藍紫”。
根據多數國家的標準，波長範圍在400-500nm之間的可見光被稱為藍光，它是可見光中波長較短且能量最強的光（HEV）。
在我們的生活中，藍光無處不在。陽光是藍光的主要來源，還有許多人造光源，例如LED照明燈、平板電視、電腦 手機等數字顯示屏幕也都會發出大量的藍光。
值得注意的是，雖然這些設備發出的HEV與太陽所發出相比可謂少之又少，但是，人們花費在這些數碼設備上的時間卻遠遠高過於曝露在太陽光下的時間。
首先我們要認清一點：大多數事物都是把雙刃劍，藍光也不例外。所以，藍光對我們有害也有益，這取決暴露於藍光的時間，強度，波長範圍及照射時長等等。我們可以從不同方面來看：
01
醫學治療
在醫學治療中，藍光參與較多的是新生兒黃疸的治療：
有些新生兒出現黃疸時，為了降低孩子的血清膽紅素，醫院會選擇光照療法：給孩子戴上保護眼睛的眼罩，裹好尿布保護生殖器，其他部位裸露放置於光療設備中，最常見的就是藍光照射。
它的原理是：膽紅素這種物質能吸收光，而藍色熒光所發出的波長是膽紅素吸收的最佳波長，在吸收光波後作用於血液中的膽紅素，促進膽紅素的排洩，來達到退黃的目的。
而之所以給孩子戴上眼罩，是因為這是強烈且具有一定時長的藍光照射，對眼睛和身體部位會有一定危害。
02
晝夜節律
什麼是晝夜節律？它是指受周圍環境光線明暗的調節下，人們在一天24小時週期內發生的生理及行為變化，簡單的說，晝夜節律就是在調節白天和晚上的睡眠及清醒時間。
而影響晝夜節律的主要因素就是光照：光進入眼睛通過視網膜、視神經到達下丘腦視交叉上核（SCN）,再將光照的強弱信號傳遞到松果體，最後由松果體合成分泌或者抑制褪黑素，通過血液運輸擴散至大腦其他區域，促進睡眠及清醒的發生，從而調節激素水平的節律變化。在這個過程中，藍光的作用最顯著。
白天，我們會從太陽那得到大量的藍色光波，這個時候的藍光可以抑制褪黑素的分泌，讓人們保持清醒。
夜晚，太陽下山、光線不足時，我們的身體開始產生褪黑素，促使我們入睡。但如果我們在睡前持續暴露在藍光下，例如玩手機等電子產品，就會引起失眠，打亂人體生物鐘，從而引發其它相關疾病。
03
對眼睛的病理影響
截止到目前為止，藍光對眼睛的影響在學術界各持已見：
美國
2018年7月，美國托萊多大學（University of Toledo）的Kasun Ratnayake、John L. Payton等人在《科學報告》上面發表了一項名為《藍光激發視網膜，攔截眼中的細胞信號》研究報告，這項研究中表明瞭：數字設備和太陽發出的藍光如何導致視網膜分子死亡，從而增加與年齡有關的黃斑變性的可能性。
隨後，世界各地的媒體針對這個研究結果進行了各種延伸報告和評論，甚至有媒體（US TODAY）發表了“電子設備發出的藍光可能會加速失明”類似的文章：
這樣的新聞引發了各界關注，美國The Verge立刻採訪了研究者之一的Ajith Karunarathne博士：
媒體
研究是否表明使用電子產品會失明？
這次的研究實際上是要表明“藍光是如何造成傷害的，但不能因此得出“會導致失明”的結論。
研究者
事實上，在USA TODAY的文章中Karunarathne博士就曾說了：
藍光會損害眼睛的視網膜，從而損害我們的視力，這已不是什麼秘密了，我們的實驗是在解釋這種情況是如何發生的。
與此同時，許多業界專業人士也坐不住了，於是“爭議”開始蔓延：
紐約哥倫比亞大學的眼科學教授Janet R. Sparrow對此研究提出了一些看法：她認為，這個實驗過程還不具備更強的真實場景：例如研究中的細胞沒有像眼睛中的一樣自然暴露於光線下等。
在法國
▌2010年，ANSES（法國食品，環境與職業健康安全局）發佈了一份有關LED的史無前例的專家報告。該報告強調了LED照明中藍光對視網膜的毒性，因為建議修改相關法規和規範框架。因此，用於家庭照明的LED燈危險等級必須為0或1（根據光生物安全標準NF-EN-62471）。風險級別較高的照明燈必須在保證安全的條件下僅供專業使用。該機構還建議，避免兒童經常光顧的地方使用具有強烈藍色成分的光源。
▌2019年，ANSES進行了最新的評估，評估結果再次支持了2010年關於藍光對眼睛的影響（可能會導致視力受損）的結果，它強調了與強烈暴露在藍光下對視網膜的短期影響，以及與年齡有關的黃斑變性的發作有關的長期影響。ANSES建議通過修改除燈具和燈具以外的設備的特定法規來限制發出過多藍光，從而降低藍光帶來的傷害。
同時，對於藍光的防護方式，例如防藍光眼鏡或特定的屏幕，在對抗藍光的健康影響方面的效果水平差異很大，所以，ANSES鼓勵定製標準來定義這些保護手段的性能標準。
他們認為：儘管還需要更多的研究來確定有多少自然和人造光發出的藍光對於視網膜來說“算是過多”，但就目前的研究報告來說，面對藍光，我們還是應該防範於未然。
現在，市面上的藍光防護措施除了電腦與手機屏幕的減少藍光選項之外，防藍光眼鏡也是較為熱門的選擇。
從最早的基片吸收式（黃褐色鏡片）鏡片到膜層反射式，即利用膜層將部分藍光反射出去，但鏡片表面反光較明顯；進而到無底色、高透光率的新型鏡片，防藍光眼鏡產品也在不斷更新迭代中。這時，市面上也出現了一些魚目混珠、以次充好的產品和誤導性的宣傳。
為了保證防藍光產品的性能和品質，2019 年12 月我國制定了 《GB/T 38120-2019藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》（以下簡稱“標準”），並將於2020年7月正式投入使用。
小編幫大家劃一下重點：
❶光投射比：對於波長在415-445nm之間的藍光，光透射比要≤80%（也可以理解為阻隔20%），而波長在445nm 以上的藍光，光透射比要＞ 80%；
❷視覺健康舒適度：最高等級為S級，C級以內為合格；
❸合格性：最高級別為1級，3級以內為合格。
或許大家會問，這個445nm的分界線意味著什麼？目前已知的各項實驗結果均認為，對人眼有害的主要是415-445nm之間的短波藍光，而445nm以上的長波藍光不僅對人眼無害還會起到非常重要的生物節律作用，可以理解為“好的”藍光；所以，這項標準其實是強調了對於藍光絕不可一刀切，防護藍光要“精準”，把有害藍光阻隔而讓有益藍光通過。
寫在後面
最近小編在朋友圈看到一些掛著“假洋品牌”的防藍光眼鏡，鏡片底色蠟黃蠟黃的，而且價格貴的離譜。所以要提醒大家：不要盲目認為鏡片越黃、阻隔率高就越好，否則會把有益藍光也“一刀切”；而且，孩子戴上這種眼鏡，視物失真不說，還會因為透光率過低引起視疲勞！
另外，有些商家會宣傳“防藍光眼鏡可以解決數碼產品導致的眼睛乾澀、疲勞等問題”。這個說法是不對的。
正常情況下，我們人類每分鐘眨眼約15-20次，但當我們使用電子產品時，由於“目不轉睛”地緊盯著屏幕，眨眼的速度會減少一半。當眼周肌肉緊張、眼睛表面無法及時被溼潤，就會造成了乾澀或視覺疲勞等一系列綜合反應。
所以，如果沒有良好的用眼習慣，眼睛乾澀或視疲勞並不是一副防藍光眼鏡可以解決的。
