#謝安然從150斤瘦到90斤# 看到這條熱搜，手裡的爆米花突然不香了。
說起謝安然相信大家都不陌生，她是一個小有名氣的網紅，經常在網上曬出一些穿著洛麗塔的照片，這些照片看上去可鹽可甜，讓人十分心動，所以大家都稱謝安然為lo娘，她也因此獲得了很多粉絲的關注。
最近謝安然因參加選秀比賽《創造營2020》而被更多人認識，也終於開始走出Lolita這個圈子，轉向更大的熒幕的領域發展，謝安然在節目中談到自己從150斤瘦到現在的90斤的，這讓許多人震驚到。想都不敢想一個人能夠瘦掉整整60斤。足以見得為女生只要想瘦下來，這股毅力是有多大，需要多久的堅持才能完成下來，瞬間被激勵到。
據瞭解，謝安然出生於浙江省，早在高中的時候，謝安然就被Lolita文化吸引，在大學時，她加入了校模特隊，此後在Lolita方面參與了很多活動，以絕美的扮相名噪Lolita界，圈粉無數，完全就是一個“地標性”的人物。謝安然的五官很適合濃妝，穿上華麗的Lolita服裝，戴上亮眼的皇冠，手拿權杖，裝扮完成的謝安然美麗得像個不食人間煙火的天使。
謝安然不cos的時候，長相也很清秀，素淨的臉蛋看起來皮膚白皙，眉眼彎彎，靈氣十足，她的側顏看起來臉蛋肉嘟嘟的，充斥著少女感，令人喜愛。
但要說最讓人印象深刻的，可能就是謝安然在節目中談到的從150斤瘦到90斤了。這也太自律了吧！
不過作為訓練生參與選秀，你不瘦，比你瘦比你好看的女生一抓就是一大把，論整體外貌上你就比人家輸掉半截這是多麼悲慘的事。作為女藝人都是這樣，要保持身材與青春才能繼續在事業上越爬越高，所以身材一定要好好維護。
下面，小編來給大家推薦一些健身動作，每天5組，1組12個。如此堅持下去，你也能練就完美好身材哦！
1、啞鈴深蹲
首先將啞鈴用雙手握好，垂直放在身體兩邊，然後分開雙腿，成站立的姿態，雙腳彎曲，身體慢慢向下，直到身體能達到的最低點，這時候大腿應該與地面平行，接著快速起身，回到一開始的動作。這就是一次啞鈴深蹲。在這個過程中，腿部動作很重要，值得注意，而不要把注意力分散到槓鈴上。
2、俯臥撐
首先併攏雙腳，手掌撐在地上，雙手垂直，與肩同寬，整個身體下移，直到身體與地面平行，快速起身，然後重新開始。這是最基本的俯臥撐做法之一但很有燃燒脂肪的效果。還有其他的俯臥撐做法，更困難，但是效果更好。在有能力的情況下，可以嘗試一下。
3、反向弓步
首先保持身體筆直，雙腿合併，身體站立，將啞鈴舉高，直到與肩膀平齊，手掌向外。左腿向後移動，形成弓步，雙膝成90度。然後左腳蹬地，左膝向上直到和左臀齊高，同時雙臂向上，超過頭頂。一組動作完成，回到原位。
4、坐姿划船
坐姿划船主要對於上背部的肌肉群具有很好的刺激作用。
起始坐在凳子上，兩腿向前伸直，膝蓋彎曲，用雙腳的腳掌踩住器械踏板，上身放鬆。然後利用背部的肌肉群，將把手向前拉貼近腹部。在貼合最近的時候停留1-2秒，然後原方向返回，完成一個動作。
注意進行該動作時，呼吸應該與做的頻率保持一致。向後拉時呼氣，向前做還原動作時吸氣。
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