自己在家做運動瘦身堅持不住?
想必很多人跟我一-樣都有一個通病吧，就是做瘦身動作的時候，會覺得短短的10分鐘過得也很漫長
那麼接下來我教大家五個可以邊玩手機輕鬆瘦全身的動作
我每天堅持練習，練習完之後再搭配按摩霜!就可以輕輕鬆鬆瘦全身哦!我就是那個努力堅持瘦了20斤的小姐姐訓練動作如下
動作1平板支撐
▼動作要領:頭與身體保持在一條線上(切忌頭部不穩定，過度低頭或仰頭)夾緊臀部，不要刻意翹.臀,使得臀部肌肉收緊同時還要收緊腹部，可以有效保護腰椎，防止踏腰，肩膀與手肘的距離要保持90度哦，助你快速練成馬甲線!
動作2下犬式
動作要領:雙手自然向前伸出， 腳尖回勾，臀部向下沉，舒展腋窩和側腰，此時，吸氣，發力向上尋找天空，調整腳後跟，向下尋找地板，致下犬式，重心發力向後退，膝蓋向後，腳後跟向下壓實於墊子，臀部要翹高，腹部收緊，這樣可以有效的有助於燃燒腹部大腿各處的脂肪!
動作3八點支撐
大腿與地面保持垂直，屁股指向天花板。保持1分鐘左右!
動作4起跑式
▼動作要領:腳跟踩地，小腿要拉伸，剛開始為箭步蹲姿勢，前置腿尖跟呈正前方，大小腿夾角約90度，後置腿腳尖呈正前方，腿部伸直，前腳掌觸地，隨後放鬆下沉，使胸部腹部儘量接觸前置腿大腿前側，手臂伸直，同時雙手指尖觸地，將重心偏向後置腿腳跟感受小腿後側肌肉的拉伸，保持自然呼吸!
動作⑤上犬式
●動作要領:胳膊要呈垂直狀同時發力，腳背要鋪平，腹部要離地，這個動作呢是有助於腹部拉伸動作⑥跨坐臀部拉伸
▼動作要領:最後呢就是做拉伸動作，讓你的肌肉群處於放鬆狀態，這一步很重要哦首先坐在瑜伽墊上，右腿伸直在後，左腿曲屈在前，雙手扶地,保持身體和骨盆正對前方，儘可能的下壓臀部，右側大腿前側貼近地面，.上身挺直呈垂直狀!
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