叮~~~
距離高考還有4天！
2020年的高考沒能抓住六月的小尾巴，
卻在盛夏的7月與我們相遇。
誤點了一個月的高考終於到來了，
雖然高考被延遲，但是夢想不會。
乘風破浪的少年們， 準備好了嗎？
平凡之路朴樹 - 獵戶星座
7月7日，
高考之戰即將吹響號角，
你們想要的世界，就在不遠的前方。
預祝莘莘學子都能取得理想的成績。
今年的高考因為疫情延遲，
網絡備考、疫情備考，
使原本緊張焦灼的氛圍裡添上了
更多的難度和不確定性。
一直以來跑在初旭前面，
跟在星光後邊奮筆疾書，
分秒必爭的學子們，
面對高考和疫情的雙重壓力，
種種情緒在生活和學習中不斷髮酵，
很容易陷入不安和迷茫之中。
除了適當地做些運動，
聽點悠揚悅耳的小曲舒緩壓力，
最後衝刺階段的飲食搭配也尤為重要哦！
家長們作為最強後備軍，都在紛紛熱搜：
孩子吃什麼可以抗疲勞？
哪些食物可以緩解孩子考試壓力？
有什麼飲食禁忌……
滴滴滴，維妹兒的飲食攻略來咯!
01種草之三餐食譜:
1、早餐的搭配應該有適當的果蔬、
蛋白質和碳水化合物三類營養素，
開啟活力滿滿的一天喲。
2、一定要精心準備午餐喲，午飯要有充足的熱量、
高質量的蛋白質和適當的維生素、纖維素。
既緩解了上午考試後緊張的情緒，
還能為下午的考試提前補充
滿滿能量。
3、晚餐主要以一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、蔬菜類等。
02種草之營養、健康的減壓食物
考試前寶寶們難免會有些焦慮和緊張，
但是過度焦躁的情緒
會讓身心處於疲憊狀態，
長時間這樣還會影響身體健康哦。
小幫手維妹兒來給大家分享三種
既緩解抑鬱又營養的食物啦，
呼呼呼~~~
趕走考前不良情緒。
香蕉
人在緊張的時候，血壓緊跟著上升。而香蕉中的鉀元素非常多，
它可以調整心肌的收縮和舒張，
使血壓下降。
鎂元素也可以起到消除疲勞的效果。
科學研究表明，
香蕉裡的一種氨基酸，
能使人心情變得寧靜。
國外還有不少音樂人都會在登臺之前
吃一根香蕉來緩解緊張情緒。
牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、
緩和情緒的作用，
尤其對經期女性特別有效，
可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
而且牛奶中豐富的維生素B12，
有利於維持神經細胞和組織的健康，
另外牛奶中的煙酸、生物素等，
都有助於平穩情緒。
心情不好的時候別忘了
喝一杯維爾生熱牛奶哦！
柑橘類水果
維生素C是一種重要的抗氧化劑，
也是製造多巴胺、
腎上腺素時的重要成分之一。
因此富含Vc的柑橘
也可以改善情緒。
維妹兒溫馨小播報
1、小夥伴們儘量不吃油炸、醃製、高熱量、
高脂肪的食物喲，避免增加腸胃負擔；
2、足量飲水，一天之內1500—2000ml
攝入量較為適宜，少喝咖啡和碳酸飲料喲。
儘管疫情之下，高考備戰路顯得有些波折，
但一群追光少年們仍在咬牙堅持。
星光不問趕路人，時光不負有心人。
相信這群乘風破浪的少年們只要心有所向，必能未來可期。
2020屆考生註定不平凡，
你們多了一份責任與擔當，
你們多了一份勇氣與磨礪。
願你們在合上筆蓋的那一刻，
如戰士收刀入鞘般的驕傲與從容。
青春無悔！預祝所有考生金榜題名！
