最近，有粉丝希望我们能分享一些保护残余听力的方法。
这位粉丝的提议非常好，保护听力是每个人都应该注意的，尤其是已经出现听力损失的人士。
出现听损不去干预，任由听力继续下降，后果不仅是越来越听不清这么简单，而且会渐渐开始听不懂人家说的话是什么意思，自己讲话咬字会越来越不清晰。
婴幼儿受到的影响更严重，听觉神经系统、言语系统，甚至智力都得不到良好发展，导致其社会适应能力低下，受困扰一辈子！
无论是大人还是小孩，听不清东西都会感到伤心、沮丧、无助、自卑， 逃避跟他人沟通，心理逐渐变得孤僻、多疑、焦虑，甚至抑郁。
而随着听力继续下降，大脑接收的声音越来越少，听觉神经的刺激也随之变少，神经细胞开始凋亡，导致认知能力降低，容易诱发老年痴呆。《北京晚报》曾报道过：研究显示， 听力每下降10分贝，认知能力可能“早衰”4年。
所以，听力下降不能随之任之，一定要行动起来，保护珍贵的残余听力。
1．发现听力下降要第一时间就医，争取最佳治疗时间。
2．如听力无法恢复，要及时科学选配助听器，通过声音补偿来刺激大脑神经，延缓残余听力下降的速度。如果两边耳朵都有听损，则要双耳佩戴助听器，保护效果更好。
3．定时复查听力。选配了助听器的朋友，一般每半年进行一次听力复查，以便验配师判断是否需要调整助听器参数。助听器参数越符合听力情况，越有利于保护残余听力。
4．避开噪音环境。无法避免时可以戴防噪音耳塞、耳罩，但不建议长期佩戴。摘下助听器虽然可以让你听到的噪声变小，但是客观存在的噪音依然可能对内耳毛细胞造成伤害。
5．注意预防和医治耳、鼻、咽部疾病（如中耳炎、鼻窦炎、扁桃体炎等），避免炎症蔓延至咽鼓管，引起咽鼓管阻塞，加重听损。
6．避免服用耳毒性药物。已知的耳毒性药物有近百种（如庆大霉素、阿司匹林、氯霉素、红霉素等），需要服药时要跟医生说明自己有听损，不要自行随意吃药，以免加重听损。神经性耳聋患者更要注意。
7．避免经常掏耳朵，也不要到外面采耳。“采耳师”并未经过国家职业资格认证，不属于正式职业，其用具也容易因不卫生而导致耳朵疾病交叉感染。耳垢过多可以去医院解决。
8．洗头、洗澡、游泳、淋雨等情况下都要避免耳朵进水，防止耳朵发炎再次损伤听力。游泳时可以佩戴专用耳塞。
9．喜欢听歌、看电视的朋友，可以选配带有蓝牙功能的助听器，便于连接手机、电脑、电视。
如戴耳机听歌，最好每半小时休息10分钟，最长不要连续听60分钟，最大音量不要超过60%，也就是国际比较认可的“60-60”原则。成年人使用耳机的时间一天累计最多不超过4小时。未成年人因为听觉和耳道发育尚未成熟，不建议使用耳机。
10．平时多做“耳保健操”（杭州师范大学护理学团队编制），共有7节：①搓手心、捂耳廓；②双手掌心按压耳廓；③从上往下揉搓耳廓；④食指、拇指按摩耳垂；⑤用食指向外耳道方向按压耳屏；⑥食指敲击乳突部；⑦轻拍耳廓。每天做此操2次，每次约8分钟，有助于延缓听力下降。
11．保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，少吃高脂肪、高糖食物，减少烟、酒、咖啡带来的刺激。伴有耳鸣的听损人士还应避免吃辛辣食品。
12．加强锻炼，增强体质，避免其他疾病（如高血压、高胆固醇、糖尿病等）引起的听力问题。
13．生活、工作不要过度劳累，注意劳逸结合，适当释放压力，保持身心愉悦。老年人要避免急躁、暴怒。
14．小朋友可以学习一门乐器。美国西北大学一项研究发现，童年时学习乐器，大脑反应更快，并且有助于老年时的听力，比如可以改善在噪音环境中的言语识别能力。即使学习后几十年都没有弹奏乐器，老年时的听力依然得益于童年时的学习。
海之声听力在此提醒：别以为只有老人家或者听损人士才需要保护听力，保护听力对每个人来说都相当重要，健听者更要多多参考上面的建议，听力健康可是无价之宝！
