很多想减重的小伙伴健身后经常会发生这样的事情：
当你迫不及待的想要站在体重秤上检验刚刚的训练成果时，体重秤上的数字不降反增却让你烦恼不已，明明已经做完运动了，怎么还不赶紧掉上两斤肉呢？
这时千万不要气馁，小编用科学的方式带你分析锻炼后体重不降反增的原因。
1.运动后水在身体里的留存及流失
水可能会使你的体重增加或减少几公斤
健身后量体重，体重波动会比较大，当然体重也有可能减少多达几公斤的重量，这时候的你可不要太兴奋哟，完全可能是由于出汗造成的水分流失。
而运动后在正常的饮食的情况下导致的体重增加，是因为身体的肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。
2. 许多因素都会影响你的体重，包括锻炼。
一个人的体重是肌肉，脂肪，骨骼，大脑和神经系统等组成。在健身后，这些类别中的重量百分比会立即发生多达15％的变化。剧烈的锻炼会因水合状态以及肌肉损伤修复引起的炎症（延迟性发作的肌肉酸痛）等而引起体重增加。
所以，如果你这段时间有做到控制饮食且规律训练，即使体重增加，也大可不必担心呦。
3.力量训练增加体重
当你开始进行力量训练时，身体里的肌肉密度会增加并使得身体内脂肪减少，而肌肉的密度约是脂肪的三倍。
可喜可贺的是，力量训练过后，即使体重增加，但体内脂肪的百分比也可能会减少哦。这些变化会持续数周和数月，体重秤并不能说明你的健身水平或身体成分。
如上所述，体重秤无法告诉你肌肉和脂肪的重量，这意味着如果你的目标是提高健身水平，那么它并不是衡量改善你健身效果的最佳工具。
小编建议，不要太过着迷于体重秤上的数字，体重减轻并不意味着你更健康。如果你在锻炼并且发现体重增加，则可能是锻炼达到了不错的效果哦。
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