174斤减脂食谱第二天
早餐：
174斤减脂食谱第二天早餐
蒸红薯一个约150克，牛奶1盒约250克，水煮鸡蛋一个约60克，圣女果8颗（每颗约28克），可根据自己的体重进行一定的调整，如果体重一直可试用，体重不一致着根据个人的体重和健康情况做相应分量的调整。
午餐：
174斤减脂食谱第二天午餐
山药半根约80克，鸡胸肉一掌约150克，番茄一个约100克，菠菜一把约200克，水发木耳一把约100克，橄榄油一勺约3克，加餐水果黄瓜一根约150克。
晚餐：
174斤减脂食谱第二天晚餐
山药半根约80克，丝瓜一根约200克，鸡蛋一个约60克，干紫菜一小把约2克，生菜2棵约200克。做法根据个人喜好以及具体情况可做相应调整，小基数体重可以适当减量，大基数可以适当加量，吃饱为前提，具体的量视个人情况而定。
减脂运动加饮食是最好的方式，管住嘴迈开腿。
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