哈喽，大家好！这里是倪家宝贝月子中心，我是倪宝ヽ(≧≦)关注倪宝，好孕连连！价值百万的孕期课程知识汇总，最新最全的孕期注意事项都在这里，记得右上角关注倪宝哟！
倪宝今日推荐孕期餐谱比较适合孕晚期的妈妈食用，本期的餐谱主打的是胡萝卜牛腩饭。下面就跟倪宝来了解一下这道菜的做法吧！牛肉营养价值丰富，含有人体所需的多种营养元素，具有补脾和胃、益气补血、强筋壮骨的作用。牛肉也是最受欢迎的肉类之一，它的口感鲜美有嚼劲，而且烹饪方法也很多。有粉丝问，孕妇可以吃牛肉吗？孕妇在孕期是可以吃牛肉的，牛肉同样对孕妇补身很有益处。
孕妇吃胡萝卜牛腩饭的好处：
这道食谱不仅美味而且好吃，还很好看，还具有补铁的功效，超级适合孕妈妈食用。
牛肉中的铁质含量丰富，可以帮助孕妈妈补充铁质，非常适合孕妈妈食用，增强孕妈妈的免疫力，而且对以后分娩后的恢复有很大的好处。
牛肉中的营养价值非常高，其中含有丰富的比猪肉更接近人体需要的蛋白质和氨基酸。就牛肉的营养价值而言，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含丰富的铁和锌，孕妇吃牛肉补铁和锌比一般其他的食品都更好。不少的孕妈妈在怀孕期间都会有食欲不振的情况，还容易出现消化不良、便秘的情况，孕期吃牛肉可以滋养脾胃，缓解这些问题。
孕妈妈吃胡萝卜也是好处多多哦。胡萝卜当中含有大量的糖分、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素B、维生素E、花青素，还含有钙、铁等营养成分。孕妈妈适当的吃胡萝卜，可以有效的吸收当中的维生素A，起到改善视疲劳的作用，还具有美白皮肤的功效，增加皮肤水合度，能够降低在妊娠期间出现黄褐斑的概率。多吃一些胡萝卜，能够调节自身的免疫力，增强身体的抗病能力。胡萝卜当中的钙，能够增强腹中孩子的骨骼的强度；胡萝卜当中的铁还可以预防孕期贫血。适量的食用胡萝卜可以促进肠道的蠕动，缓解便秘，有利于孕妇和孩子的身体健康。
南瓜煮的烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可以让牛肉的口感更丰富哦！
准备材料：
米饭100g
牛肉100g
胡萝卜50g
南瓜50g
高汤适量
胡萝卜牛腩饭的做法：
1、米饭淘洗干净，入锅蒸熟备用；
2、胡萝卜洗净，切滚刀块备用；
3、南瓜洗净，去皮，切块备用；
4、将牛肉洗净，切块，焯水。
5、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟；
6、倒入胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
7、米饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
关注我，我是最懂准妈妈想法的倪宝，每日更新易被忽略的孕期小知识！有任何孕期困扰和育儿问题都可以在评论区@倪家宝贝月子中心，倪宝会为您解答疑惑。倪家宝贝月子中心，一个温暖你500天的选择，爱您每一天(>ω*)么么哒！
这个是我们的店铺里面的商品都是自家种植纯手工挑选的可以放心食用
