湿气、湿邪，即为中医所说的湿。湿，分为外湿和内湿。
外湿：外感六淫邪气风、寒、暑、湿、燥、火中的一种，长期居住在潮湿环境容易被侵袭。
内湿：人身体内部本身就有水液，一旦肺、脾、肾3个脏腑的功能失调，导致体内的水液代谢、运行出现了异常，导致水液停滞、淤积，则变成了病理性的湿邪。
湿气致病，很少单独出现，一般会和寒邪、热邪组队，两两结合，变成湿寒和湿热的状态。
湿气重
湿气形成的原因?
- 过食油腻：油腻的食物，会加重脾胃的负担，出现消化不良。
- 营养过剩：现代人生活条件好了，容易造成盲目的进补各种高营养的食品，导致体内湿气过重。
- 缺乏运行：疏于运动，身体的代谢会减慢，气血运行，脏腑功能容易出现异常，尤其是脾胃失去健运，湿气内生。
- 外界环境：比如居住环境或者季节气候因素。
饮食油腻
湿寒和湿热如何区别？
相同症状：
- 腹部胀满
- 饮食胃口不佳
- 自觉身体沉重，疲倦，头困重
- 眼睛、面部易浮肿
湿寒
- 舌淡红，舌苔白腻
- 手脚长期冰凉，怕冷
- 腹泻，大便稀溏
- 水肿
- 四肢关节酸痛
- 女性白带量多
舌象
湿热
- 舌质颜色偏红，舌苔为黄腻苔
- 大便黏、臭、排便时肛门出现灼热感
- 小便色黄
- 女性白带量多，味道大，颜色重，为黄色
- 脸部皮肤油腻，时常长痘痘、痤疮
- 体味重，夏季尤甚
体味重
改善湿寒
1.保暖：许多女性朋友体质都偏寒，常年都是手脚冰凉，因此一定要注意保暖。夏天空调的温度调高一点，冬天不要为了美，而让自己冻着了。
2.勿食生冷：这类食物会损耗脾胃的阳气，导致脾胃虚寒，因此建议多吃点温热的食品。
3.睡眠充足：避免熬夜。
4.中药茶：生姜红枣白术茶。开水冲泡或者煮水喝都可以。
中药：白术
改善湿热
1.饮食清淡：避免油腻，可以多吃些甘淡的食物，比如：玉米、空心菜、南瓜、茭白、薏苡仁、萝卜、西瓜等。
2.运动排湿：瑜伽、跑步等运动增强体内的代谢，有利于排出湿气。
3.中药茶：白术茯苓薄荷茶，当成茶水喝即可，清热除湿效果佳。
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