现代都市的上班族老 是会有这样那样的体态问题，当然，除了长时间的伏案工作外 睡眠习惯也是完成不良体态的重要原因，来看看下面几点睡眠小习惯
1 睡前做做静态拉伸 睡眠时肌肉会缩短，睡前做做静态拉伸会提高你的睡眠质量，获得更好的放松，同时还有助于肌肉生长哦 2 床尾的被子要放松 如果床尾的被子太紧会对我们的足背造成压力，导致小腿紧张和脚踝不适
3 用平一点的枕头 枕头太高或太蓬松，会让颈椎处于被动弯曲，造成颈部肌肉紧张和上交叉综合征，本身有颈部不适的一定要注意啦
良好的姿势放松的身体能提高我们的睡眠休息质量，帮助我们每天都元气满满~
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