农家三胞胎
你好，我是音乐更热爱运动的歌手，很高兴可以回答你的这个问题。
跑步是最简单、最有效的有氧运动之一，好处自然是很多的，那么我来直奔主题：
1、高心率的跑步练习可以唤醒自己的大脑。
有研究发现，人们在经过一个高强度的训练之后，大脑的效能提高了20%，在增强了团队合作精神的同时，还提高了专注度。
科学家们做过一个实验，请两波人共同讨论一个问题，一波人被限制在一个室内的会议室，另外一波人安排在一个400米跑道旁，后者在团队领导的带领下先做了热身并进行了跑步训练，然后开始讨论问题，最终的结果是，第二波人只用了一个上午就得出了结论，并给出了最佳方案。
这就可以证明，跑步可以给我们带来脑力的提升。
2、跑步可以为我们的身体带来有益的改善，使我们更健康。
跑步可以改善我们的压力状况，因为跑步可以带给我们更多的掌控感，当你工作当中觉得时时刻刻都非常被动的时候，去跑步吧，等你再次回到办公室，你的体会肯定会不一样。
- 跑步可以改善你的焦虑，因为跑步可以有非常好的缓解肌肉紧张的作用，使你身心放松，整个人就不会那么紧张，从而改善焦虑。
![]()
- 跑步可以改善抑郁症，这一点非常重要，人为什么会得抑郁症呢，是因为神经失去了链接信号的功能，我们跑步的作用就是在刺激神经重新工作。现在的工作压力非常大，尤其是最近疫情期间，大家都在为自己的积蓄不断争取，跑步可以在过程中分泌内啡肽快感，还可以促使多巴胺分泌增加，这两种元素都是用来控制情绪的。
- 跑步可以克服成瘾性，这个也是经过科学证实的，跑步甚至可以解决孩子对于游戏的上瘾和成人对于香烟的上瘾。
![]()
- 跑步最重要的是可以帮你克服衰老，孤立和不运动会增加衰老的进程，如果我们每周能够有两次半小时以上的运动，老年痴呆的可能性将降低50%，50%是一个什么概念，就是说如果我们养成好的跑步习惯，那么我们将健康的活到老。
![]()
以上就是我总结的跑步的好处，希望可以成为你想要的答案，谢谢。
沙瓤音乐台
跑步能够让身体保持健康和延缓衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、血糖，提高免疫力，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷，他们会说有种“不跑不爽”的感觉。这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质，缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。除此之外，跑步过程中的全神贯注、阳光微风，到达终点后的成就感和归属感，以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。
![]()
跑步是最有效的减肥方法。20-30分钟的慢跑几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼；如果坚持40分钟以上，身体储备的能源——脂肪，就开始被调动起来，这时候就能达到减脂、塑身的目的喽！跑步时不必追求速度，而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态，简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。长期坚持跑步的确不是件容易的事。所谓万事开头难，只要能坚持一段时间，你就能慢慢体验到“不跑步不快乐”的含义啦~想想小肚腩、大象腿、臃肿的下半身就要通通说拜拜，还有什么坚持不下去的理由呢？
![]()
长时间的跑步可以养成良好的生活习惯。当跑步就像吃饭睡觉、上网购物、看肥皂剧、浏览网络社区一样成为生活中的一部分时，我们的生活作息就怎么会不规律呢？规律的生物钟最大的受益者是身体的内分泌系统，千万别小看这个系统，生理周期、喜怒哀乐、情感变化、身体疾病……没有一个不受它影响的！
![]()
跑步是最环保的运动和交通方式，是减法生活的最好体现。除了能减少碳排放和尾气排放，还能在跑步过程中助人为乐——帮助清洁工阿姨推车，捡起遗落的易拉罐……在这个看似诚信缺失的城市中，我们还是坚信“勿以善小而不为”的力量！
![]()
现在以公益事业募集善款的跑步赛事越来越多，在对抗艾滋病、帮助灾区儿童、保护生存环境、拯救濒危动物等方面，都会有相应的慈善比赛，报名参加本身就是一种对活动的支持与宣传，赛事的部分营业额也会被投入到公益事业中。此外，跑步的目的地也会变成一种幸福，比如跑步的终点是最疼你的奶奶家，你们第一次约会的地方、闺蜜的工作地、有特殊纪念意义的公园学校等等，那么到达终点所能带给你独特的幸福和美好，想必是只有自己能体会到了吧！
![]()
官破晓
每天凌晨在公园里，夜幕降临在健身房里，总能看见一大群人，在挥汗如雨的跑着步。由此可见，跑步已经深入人心。虽然如此，我依然大声疾呼，反对中老年人快跑，同时也不提倡中老年人慢跑。我这样说，并非为了证明自己有多高明，纯粹只是为了大家的健康着想。
衣食住行是生存的基本条件，同时又是养生健身的重要内容。作为养生健身的步行，和竞走截然不同。
养生的步行，不和别人争高下甚至不给自己定任务，就那么心平气和，悠哉游哉不慌不忙的走。早晚都可以。和三五好友结伴而行边走边聊，一个人一边走一边欣赏风景或美女帅哥，都挺好的。
养生的步行用慢条斯理来延长自己的血肉生命和运动生命。人生苦短，没有必要急于走完整个过程。竞技步行和快跑日复一日年复一年挑战自己的生理极限，同时也是挑战自己的血肉生命和运动生命。
