願錦
吸菸有害健康，這是眾所周知的事情，香菸中含有大量的焦油，尼古丁，一氧化碳等有害物質，對身體的各項內臟器官會增加很大的負擔。
對於長期吸菸的人來說，會對尼古丁產生一定的依賴性，如果一段時間不吸菸的話，就會渾身難受。
其實在我們身邊也有很多的人在不斷的嘗試戒菸，但是總是忍不住複習，忍受不了精神上的折磨。
很多的人就想知道這樣一個問題，究竟多長時間不吸菸才算是戒菸成功？
其實戒菸是一個很漫長的過程，不是一天兩天就能夠成功的，只有經歷每一個階段才能夠邁向成功的步伐。想戒菸的人，若能熬過三個階段，恭喜，你離成功不遠了！
第1個階段，戒菸前7天
對於長期吸菸的老菸民來說，第1個階段相對來說也是非常難熬的，因為身體內已經存在了大量的尼古丁，對尼古丁產生了很強的依賴性，如果突然間斷了尼古丁的吸入，人的心理和生理上都會感到非常的難受。
所以在戒菸前7天，老菸民可能會出現坐立不安，脾氣暴躁、渾身難受的情況，這種情況被稱作生理煙癮。因為人的身體生理上已經習慣了尼古丁的攝入，如果突然間沒有了，很可能就會出現不良的反應，但是熬過第1個階段，相對來說身體就會好很多。
第2個階段，戒菸1個月
熬過了最初的7天，相對來說在後面這一個月內也是一項非常巨大的考驗。雖然生理上的煙癮已經明顯的克服了，但是對於老菸民來說心癮還是存在的，所以想要克服心癮，也是一個漫長的過程。
尤其是老菸民在空閒下來的時候，很可能就會非常的想去吸菸，其實這種情況可以轉移一下注意力，找一些事情做，喝點水或者外出運動運動，不僅能夠起到戒菸的作用，還能夠幫助提高身體的整體素質，這個時間段一定要堅持，不能放棄。
第3個階段，戒菸1年
熬過戒菸前一個月，相對來說後面的日子可能就會比較好過一些，不管是生理上還是心理上，已經克服了很大的障礙，並不會對吸菸有太大的慾望了。
但是如果此時你沒有忍住，出現了復吸的話，那麼也是戒菸失敗的。只有熬過一年的時間，這樣身體內的尼古丁才能夠被全部的清洗乾淨，如果再看到煙的話，你可能就會產生一定的厭惡感。
綜上所述，只有戒菸堅持一年的時間才能夠被稱作戒菸成功。如果你能夠熬過以上這三個階段，那麼恭喜你，你已經戒菸成功了，希望你能夠繼續堅持。
五星大白將
全靠你的決心和毅力，如果你真想戒，你一定會找到方法。如果你不堅決，一定會找無數個藉口。
子宜春來
最好的辦法就是讓自己別閒著，做自己喜歡的事，忙的顧不上抽菸。
