藕微甜而脆,可生食也可煮食,是常用餐菜之一。今天就为大家推荐莲藕的几道素食料理。
1、回锅藕片
材料:莲藕1段、生抽5毫升、辣椒酱2勺、盐、油、辣椒干、干淀粉、葱蒜(忌口可不加)
做法:
1、莲藕去皮洗净,切成均匀的薄片;
2、烧半锅开水,烧开后将藕片放入绰烫2~3分钟左右,取出沥干水,均匀撒上淀粉翻匀;
3、起油锅,放适量油烧至7成热,分批放入藕片,炸至金黄色捞出,沥油;
4、将油盛起,留少许在锅中,放入2勺辣椒酱,煸炒一下,盛起,加5毫升生抽、糖盐适量,调匀。
5、将大蒜头拍碎切末,准备适量辣椒干;
6、再放少许油在锅中,下大蒜末爆香,放入辣椒干煸炒;
7、倒入炸好的藕片,翻炒均匀;
8、将之前调好的酱料均匀的撒在藕片上,大火翻炒几下
9、不断翻炒,将酱汁均匀裹在藕片上,撒上葱花,完工。
小贴士:
辣椒干不能煸炒太久,不然会很呛人,先煸香大蒜头,再放辣椒干稍微激发些香味即可。
2、香辣藕片
材料:莲藕1个、花生油20克、辣椒面、花椒面、芝麻、盐、糖、蘑菇精、姜
做法:
1、把莲藕切薄片,用凉水清洗并浸泡;
2、水中放少许盐,把藕片放入锅中,水刚刚开就关火,及时把藕片捞出放入凉水;
3、把辣椒面、花椒面、芝麻放入碗中;
4、把姜在油中爆香;
5、将姜捞出浇入准备好的辣椒面和花椒面中,然后在辣椒油中放生抽、糖、醋、蘑菇精;
6、把藕片从凉水中捞出,浇入调好的碗汁,拌匀装盘即可。
3、糖醋藕片
材料:莲藕2个、白糖4汤匙、白醋4汤匙、盐1汤匙、辣椒油3汤匙
做法:
1、把莲藕切成片,用清水过一遍,放盘子里备用;
2、给锅里加点水,把莲藕焯一下,焯好的莲藕放碗里,加入白糖、白醋,腌制5分钟;
3、给碗里调入盐和辣椒油,搅拌均匀后,盛入盘子里,放两片香菜叶到藕片上点缀,即可食用。
4、烤蔬菜片
材料:土豆1个、藕1节、盐、黑胡椒、罗勒
做法:
1、土豆和藕去皮洗净,切片;
2、烤盘铺锡纸,先在锡纸上刷一层橄榄油,再铺上土豆片和藕片;
3、在土豆片和藕片上再刷一层橄榄油,最后撒上盐、黑胡椒和罗勒;
4、烤箱预热150℃,中层,约20分钟即可。
小贴士:
1、不光是土豆和藕,只要是根茎类的蔬菜都可以这样烤。
2、可以先用橄榄油和调料把蔬菜片拌匀,再直接铺在刷过油的锡纸上烤。
3、喜欢水分少一点的口感就把烤箱温度调低,多烤一会儿,反之调高温度,缩短烘烤时间即可。
5、桂花糯米莲藕
材料:莲藕6节、老冰糖1块、红糖1包、干桂花1小把、白糖
做法:
1、莲藕洗净去皮,从中间关节处切开,取一节,把头切开,漏出莲藕中间洞洞部分;
2、糯米提前泡一夜,泡好的糯米装入莲藕节中,一定要塞实;
3、取切掉的莲藕头,用牙签固定好;
4、高压锅内放水加入一包红糖和一大块老冰糖,煮沸加入干桂花;
5、放入装好糯米的莲藕节,一定要固定紧,不然煮的过程中米会洒出来,水要没过莲藕,高压锅上气后20分钟用筷子扎一下莲藕,一下能扎透就说明已经可以了,去掉牙签;
6、切片装盘,撒上些干桂花和白糖即可。喜欢吃甜的,再淋入一些煮莲藕的水就可以了。
6、香煎糯米藕
材料:莲藕、糯米、盐、花椒粉、辣椒粉、孜然粉
做法:
1、挑选比较粗比较直的莲藕,刮掉外皮,从顶端2~3厘米处切开,藕帽留着待用;
2、糯米提前泡一夜,用筷子帮忙,把糯米塞入莲藕的孔中,直到塞满,期间用筷子捅一捅,以保证糯米塞满;
3、盖上藕帽,用两根牙签固定;
4、放入锅中,加水没过,盖上盖子煮半小时;
5、煮好的藕晾凉切片,锅烧热下少许油,码入藕片,每面煎几分钟;
6、撒盐、花椒粉、孜然粉、辣椒粉调味即可。
小贴士:
莲藕要用自身体积一半量的糯米才能塞满(当然是泡好的糯米的体积)。
7、凉拌莲藕
材料:莲藕1节、泡椒4个、指天椒4个、玉米油、白米醋、白糖、盐
做法:
1、莲藕刨皮洗净,切成3毫米厚的薄片,指天椒切碎;
2、藕片开水下锅煮半分钟,捞起;
3、加入适量白米醋、盐、白糖拌匀,加入泡椒拌匀;
4、取净锅烧热,加入适量玉米油烧热,把热油浇在辣椒上面嗞一下;
5、倒入藕片里搅拌均匀,摆盘。
8、清炒藕丝
材料:莲藕1节、青椒1个、植物油、盐、生抽
做法:
1、藕去皮切丝后放入清水中浸泡,青椒洗净切丝;
2、锅内油烧热,下入青椒翻炒;
3、藕丝沥干,下锅翻炒,加盐、生抽翻炒起锅。
9、豉椒辣炒藕丝
材料:嫩藕1段、青红椒、老干妈豆豉酱、白糖、盐
做法:
1、嫩藕洗净去皮,切成藕丝,青红椒洗净切成圈;
2、锅烧热,放油,中大火,油热倒入青红椒圈爆出香味;
3、倒入藕丝不断翻炒至藕丝开始变透明;
4、加入一勺老干妈豆豉酱,加一点盐,再加一点点白糖;
5、保持中大火,翻炒均匀,出锅。
小贴士:
1、藕丝切好马上开炒,如果不是马上炒,要泡在放了白醋的水里浸泡,否则藕会氧化变色。
2、炒藕不要用铁锅,藕遇铁锅易发黑。
3、建议根据自己用豆豉酱的味道来调整盐和白糖的用量。
10、泡椒藕丁
材料:莲藕1节、泡椒6个、剁辣椒1勺、盐、油
做法:
1、莲藕削皮洗净,把莲藕切了,然后在盐水中浸泡半个小时;
2、泡椒切好;
3、锅中放入适量水烧开,把藕丁放去焯1分钟,捞出沥干水分;
4、锅中放入适量油烧热,把泡椒放入爆香,接着把焯过水的藕丁一起放入;
5、加一勺剁辣椒和适量盐继续翻炒,加适量水煮下,待汤汁收干即可。
11、什锦藕丁
材料:藕1节、青辣椒1个、西红柿1个、鸡腿菇2个、素火腿若干、盐1/4小匙、糖1/8小匙、甜辣酱1大匙
做法:
1、藕去皮切丁,并在沸水中汆烫3分钟后捞起置于冷水中;青辣椒、西红柿、鸡腿菇、素火腿分别切丁待用;
2、捞出藕丁沥干水;
3、锅中坐油烧热,下入鸡腿菇和素火腿煸炒1分钟后,倒入青椒、藕丁翻炒半分钟,并加入西红柿再炒半分钟,加入所有调味料炒匀即可。
小贴士:
1、藕如果不提前煮一下的话,爆炒的时间就要酌情加长。
2、西红柿丁不耐炒,建议最后放。
3、甜辣酱可以换成你喜欢的其它酱料,但是要根据酱料的咸度调整盐量。
4、如果酱太稠的话,事先要用水稀释下,以免炒不开,但是水绝对不能多。这道菜基本没有汤汁时最好吃,千万不要成为水煮菜了。
12、藕饼
材料:莲藕250克、糯米粉100克、盐少许、油15毫升
做法:
1、莲藕洗净去皮,擦成细丝;
2、放入糯米粉和盐搅拌均匀,混合成较软的面团;
3、洗净双手,取约20克面团放入掌心,揉搓并按压成一个个小圆饼;
4、平底锅倒入少许油,油热后放入藕饼,用中小火煎至金黄色,翻面继续煎至金黄色后盛出。
小贴士:
根据莲藕的部位不同,含水量也不同,糯米粉的用量可以做相应的调整,喜欢口感软些的可将面糊调稀软一些。
13、栗子莲藕汤
材料:莲藕、栗子、花生米、干香菇
做法:
1、先将莲藕削去表皮,切成块状,冲洗干净待用;
2、栗子放入锅中加水,煮开后捞出,趁热剥去皮待用;
3、花生米洗净,干香菇泡发一个小时后洗净,挤干水份待用;
4、取一个干净的汤煲将准备好的莲藕块、栗子、花生米、香菇放入汤煲中,加入水煮开后加入少许盐、蘑菇粉,滴入少许油,盖上锅盖,调至小火,慢火煲一个小时左右,出锅盛入汤碗中,撒上少许香菜即可。
14、开胃莲藕素汤
材料:黄豆、莲藕、木耳、冬菇、菜脯(萝卜干)、马蹄
做法:
1、黄豆洗净,用清水浸泡1~2小时;莲藕洗净,削皮切块;
2、木耳用温水浸软,去蒂,撕成大小适中块状;
3、冬菇用冷水冲洗、泡软,刮去蒂上的黑色物质;
4、菜脯用水搓洗干净;马蹄去皮;
5、把水倒入瓦煲,再放入所有材料,大火煮开,转小火煲两个小时,即可品尝。
15、莲藕补血汤
材料:莲藕 、花生 、胡萝卜、玉米、植物油、食盐、胡椒粉
做法:
1、莲藕、胡萝卜去皮洗净切块,玉米切块,花生洗干净;
2、所有材料放入沙煲内,加入适量清水;
3、大火烧开30分钟后,转小火(火力保持稍微沸腾的状态)煲1个半小时左右,直到莲藕粉软。
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