小練老師有話說：無論身處於哪個年齡段，養成健康的生活方式都會有很大好處，並且健康的生活也會使我們收穫很多的樂趣。最近小練老師瞭解到這樣一位瑜伽達人微博暱稱“桃水水與Yoga”，身為寶媽的她依舊每天堅持練習瑜伽，還像個少女一樣，在她的臉上完全看不出歲月感，練習之外的時間化上淡淡的妝容，加上好身材的時尚穿搭，陪著女兒一起玩，這樣生活狀態，真是太令人羨慕了。
生活中的她對穿搭很有自己的風格，加上一頭幹練可愛的短髮，每次出現都讓人眼前一亮！畫面中她上身穿著一件淺綠色雪紡上衣，下身搭配一條白色長褲，整體感覺十分清新，手上挎著卡其色精緻包包，給人時尚又清爽的舒適感。
短髮的她看起來可愛又甜美，精緻的五官看起來也十分大氣，尤其是她臉上的笑容，讓人隔著屏幕都能感受到一種溫暖。身為一名寶媽，在兼顧家庭、教導孩子的同時，還能活出自我，她是怎麼做到的呢？
原來在生活中，她特別喜愛瑜伽，幾乎每天都會打卡練習，看來這與她保持的好身材和每天陽光開朗的生活態度很大的關係，從畫面上看，她的身材有著完美的線條，真是令很多女孩子羨慕。
工作和學習忙碌，再去抽時間做運動，會不會感到更累？看到“桃水水與Yoga”的健康生活，其實不僅不會反會更加輕鬆。今天小練老師就分享給大家4個瑜伽動作，讓我們一起來看看吧！喜歡的朋友記得提前收藏哦。
體式一：牛面式變體
運動使人充滿活力，每進行一個腿、手臂或身體的相關動作，都是身心共同放鬆的時刻。
體式要點：一條腿彎曲腳尖踮地，使臀部抵在該腳跟上，另一隻腳在前側用腳尖踮地，上身和頭部均保持直立狀態，兩手臂在空中自由伸展。
體式二：美人魚式
無論什麼時候，多養成好習慣，培養健康的生活方式，對自己會有很大好處。
體式要點：首先呈“一字馬”姿勢，坐於地面，然後將後腿向彎曲伸直，同時身體轉向一側，一隻手臂抵住腳掌，兩手在空中擺出愛心形。
體式三：輪式
少刷些朋友圈，多做一些提升自己生活質量的事，每週做幾個小時的有氧運動真的會有很大好處。
體式要點：兩腳站地，兩腿彎曲伸直，同時身體向後彎曲至兩隻手掌按在地面上，頭隨之垂向地面。
體式四：全駱駝式
用相機記錄美好，或是一次說走就走的的旅行照，或者只是開始閒暇時光的運動打卡，生活都會更加精緻與充實。
體式要點：首先將兩腿彎曲膝蓋跪於地面上，上側身體儘量向後仰，同時用兩手抓住兩隻腳的腳跟，整體呈“封閉狀”，頭與地面相接觸。
對於運動方式的選擇有很多種，建議大家選擇適合自己的方式，但無論哪一種，都要提前學習必要的運動常識喲。
從一個人到一個家庭，“桃水水與Yoga”反而將生活過得更加多姿多彩，擁有好身材還有甜甜的笑容。小練老師建議，無論你是什麼年齡，什麼職業，都要努力過好自己的生活，這本身就是巨大的收穫了。
