小练老师有话说：无论身处于哪个年龄段，养成健康的生活方式都会有很大好处，并且健康的生活也会使我们收获很多的乐趣。最近小练老师了解到这样一位瑜伽达人微博昵称“桃水水与Yoga”，身为宝妈的她依旧每天坚持练习瑜伽，还像个少女一样，在她的脸上完全看不出岁月感，练习之外的时间化上淡淡的妆容，加上好身材的时尚穿搭，陪着女儿一起玩，这样生活状态，真是太令人羡慕了。
生活中的她对穿搭很有自己的风格，加上一头干练可爱的短发，每次出现都让人眼前一亮！画面中她上身穿着一件浅绿色雪纺上衣，下身搭配一条白色长裤，整体感觉十分清新，手上挎着卡其色精致包包，给人时尚又清爽的舒适感。
短发的她看起来可爱又甜美，精致的五官看起来也十分大气，尤其是她脸上的笑容，让人隔着屏幕都能感受到一种温暖。身为一名宝妈，在兼顾家庭、教导孩子的同时，还能活出自我，她是怎么做到的呢？
原来在生活中，她特别喜爱瑜伽，几乎每天都会打卡练习，看来这与她保持的好身材和每天阳光开朗的生活态度很大的关系，从画面上看，她的身材有着完美的线条，真是令很多女孩子羡慕。
工作和学习忙碌，再去抽时间做运动，会不会感到更累？看到“桃水水与Yoga”的健康生活，其实不仅不会反会更加轻松。今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作，让我们一起来看看吧！喜欢的朋友记得提前收藏哦。
体式一：牛面式变体
运动使人充满活力，每进行一个腿、手臂或身体的相关动作，都是身心共同放松的时刻。
体式要点：一条腿弯曲脚尖踮地，使臀部抵在该脚跟上，另一只脚在前侧用脚尖踮地，上身和头部均保持直立状态，两手臂在空中自由伸展。
体式二：美人鱼式
无论什么时候，多养成好习惯，培养健康的生活方式，对自己会有很大好处。
体式要点：首先呈“一字马”姿势，坐于地面，然后将后腿向弯曲伸直，同时身体转向一侧，一只手臂抵住脚掌，两手在空中摆出爱心形。
体式三：轮式
少刷些朋友圈，多做一些提升自己生活质量的事，每周做几个小时的有氧运动真的会有很大好处。
体式要点：两脚站地，两腿弯曲伸直，同时身体向后弯曲至两只手掌按在地面上，头随之垂向地面。
体式四：全骆驼式
用相机记录美好，或是一次说走就走的的旅行照，或者只是开始闲暇时光的运动打卡，生活都会更加精致与充实。
体式要点：首先将两腿弯曲膝盖跪于地面上，上侧身体尽量向后仰，同时用两手抓住两只脚的脚跟，整体呈“封闭状”，头与地面相接触。
对于运动方式的选择有很多种，建议大家选择适合自己的方式，但无论哪一种，都要提前学习必要的运动常识哟。
从一个人到一个家庭，“桃水水与Yoga”反而将生活过得更加多姿多彩，拥有好身材还有甜甜的笑容。小练老师建议，无论你是什么年龄，什么职业，都要努力过好自己的生活，这本身就是巨大的收获了。
