今天跟大家分享幾個實用性非常強的動作，幫大家解決便秘或者消化不良的這個問題！
有越來越多的人身上並不胖，但是肚子總是鼓鼓的，我們自己也是很煩惱的，想減卻減不下去。其實這個我們要從源頭上來治理小肚子呢，這個位置呢它其實這個是我們腸道在運動的一個位置。如果說你腸道里面長期的積存著食物，或者說我們沒有排出去的糞便，那麼你的腸道還在不斷的去吸收不斷的累積脂肪。
那麼你可以跟著老師一起來練習今天的這幾個動作，在瑜伽裡叫做“潔腸法”。潔腸法呢，大概一聽這個名字就能明白了。我們的腸道讓它清洗乾淨，然後讓你的消化系統更好的去幫助身體進行排毒。很多時候我們說久坐也好，或者上點年紀之後會發現自己的小肚子越來越明顯~
建議大家在清晨空腹的時候做，要保持你的腸道是在一個比較清淨，比較放鬆的狀態下去，對他進行一些按摩和一些運動的催化的一些動作
準備兩杯水，非常快速的以你最快的速度把它喝下去。然後做接下來這樣的我們這套動作
第一組動作
- 站立到墊子的前端
- 山式站立，身體向上拉高拉直
- 你的雙手十指交扣，掌心向上去推
眼睛目視前方，手臂無限向上，讓整個身體是延長的向上的，保持5個呼吸
動一動我們的腳後跟，隨著吸氣的時候讓你的腳後跟向上去抬，呼氣的時候向下落
- 之後整個身體再一次向上拔高，腳的根基站穩，呼氣的時候，整個身體向正左側側彎
- 吸氣的時候回正
- 一共做6組
第2組動作
- 一樣的讓你的雙手扣在一起，掌心向上去推
- 呼氣 讓你的上半身向前向下，90度伸展
- 呼氣向左，吸氣回
第3組動作
- 俯臥在墊子上，可以準備兩塊磚
- 腿落地腳背伸直，整個身體向後延展，整根脊椎向前打開
- 胸腔向前，肩膀向後
- 呼氣，讓你的頭向後去看一看，吸氣回正
- 做6組
- 慢慢起來坐到墊子上，雙腳左右微微的打開
- 腳尖回勾，腳後跟向前去蹬，身體坐正
- 雙手十指交握，整個手臂向前屈伸展
- 呼氣的時候讓你的身體轉右向前向下
如果你有這方面的困擾，那就從練習瑜伽開始吧。通過練習過這組瑜伽體式，徹底的告別便秘和消化不良的問題，擁有一個平坦的小腹~
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