當媽後每天都是在圍著娃轉，尤其是在吃這件事情上：
怎麼看寶寶吃飽了沒有？
3個月孩子奶量該有多少啊？
寶寶輔食一天得吃多少夠啊？
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吃好還得吃對，寶寶才能身體棒棒，0~3歲寶寶該怎麼吃？每天吃多少才夠？今天vivi媽來給大家好好聊聊。
*每個寶寶情況不同，只要身高體重各項都達標，吃多吃少都是可以的，以下數值只作參考
0~6個月的寶寶
1、奶量
>>>母乳寶寶
新生兒胃容量有限，一次喝奶的量也少，按需餵養即可，不用太在意奶量多少。
>>>配方奶寶寶
配方奶寶寶也是按需喂。6個月前，寶寶的奶量一般是：
另外0～6 個月期間，日奶量至少要過600ml，不超過1000mL。如果寶寶真的是“大胃王”，可以根據醫生建議提前加輔食。
2、其他食物
這個階段寶寶不需要額外喂水、以及其他食物。
怎麼判斷寶寶有沒有吃飽？
>>>看精神、排便：
寶寶醒著的時候精神好，吃奶時有滿足的樣子，吃完後心情好，入睡安靜。
寶寶出生24小時至少排便1次，之後每天增加一次，第六天後開始，每天至少有6次小便，小便顏色淺黃、清亮。
>>>看生長曲線：
不同月齡寶寶的體重計算公式：
1~6月：體重（kg）=出生時體重（kg）+月齡×0.7
7~12月：體重（kg）=6+月齡×0.25
按體重增長倍數來算，寶寶在3個月時體重是出生時的2倍。
如果以上都正常，就不用太糾結寶寶奶量是否達標，避免過度餵養。
6~12個月齡寶寶
1、喝奶
母乳寶寶可以繼續餵母乳，如果母乳不足或配方奶餵養寶寶，需要達到：
每次200ml左右，每天3~4次，每天保證 600～800mL的奶量。
2、輔食
6個月後應該開始吃輔食了，初次嘗試需要注意幾點：
- 在寶寶不太餓心情好的時候去嘗試，這樣不會太餓一心想喝奶，拒絕輔食的情況；
- 初次嘗試只要吃一勺或半勺，吃的量上去了再增加；
- 可以從含鐵的糊狀食物（米粉）開始，每次嘗試一種食物，觀察3天左右，避免食物過敏。
>>>7~9個月
可以安排2~3次輔食，食物性狀變成了菜碎、肉末，比之前稠，鍛鍊寶寶的吞嚥和咀嚼能力。
魚類、肝臟一週安排1-2次，寶寶能接受蛋黃的話，可以試一點蛋白，如果出現過敏症狀（皮疹，腹瀉，嘔吐等）的話，就立刻停止，1歲以後再嘗試。
*葷菜（肉禽魚）一般建議50g，其他穀物蔬菜水果按需添加。
>>>10~12個月
可以安排輔食的3頓，和大人的三餐時間一起，偶爾加頓點心，讓輔食變得有規律起來。
食物的性狀調整成小丁塊，需要咀嚼但不會太費勁，讓娃嘗試像大人一樣的吃飯。
*每日1個雞蛋黃，葷菜（肉禽魚）一般建議50g，其他穀物蔬菜水果按需添加。
3、油
6~12個月看寶寶的飲食習慣：
- 寶寶每日奶量600ml左右，且偏愛葷菜如肉、魚等，可不用額外加油。
- 寶寶多吃穀物、蔬菜水果等植物類食物，可以考慮 添加5~10g的油。
4、水
6個月以上，根據實際情況，每日補充120~160ml/kg的水。（如寶寶8KG，需要約960ml的水）
上面的水量是食物所含的水量+額外需要補充的水量。輔食、奶中都有水，所以按需加即可。
這個階段，依然以奶為主食，輔食為加餐，奶量需要保證，非醫療需要下不額外加鹽和果汁，遵循輔食添加原則食物從單一到多樣，從稀到稠，從細到粗，食物從少到多進行。
1~3歲寶寶
1、奶量
1 歲以後配方奶不是必須，奶製品也豐富起來，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2、其他食物
可以試著和大人一起三餐固定，根據情況再加2~3次點心（可以在兩餐之間安排）
>>>穀物類
可提供糙米、全麥麵包等，大概約50~100g。
>>>肉蛋魚和豆類
50~75g的肉魚蛋，避免吃大型肉食性魚(如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等）。
*蔬菜、水果搭配著吃，綠葉蔬菜膳食纖維高，不同顏色水果換著吃，水果蔬菜不能互相替代。
3、水
1~3歲，水攝入總量在100~14ml/kg （孩子10kg，約1000ml總水量）
同樣的，水的總攝入量=食物中的水分+額外補充的水，不用果汁代替水，喝白開水最好。
4、果汁
美國兒科學會建議，果汁對1歲以下的兒童沒有任何營養價值，也不應該被納入他們的飲食中。
1歲以上也要少喝果汁，每日建議不超過120ml。
PS：給娃喝果汁時，拒絕果汁飲料，純果汁可以用水稀釋，不用奶瓶、吸管杯喝，避免影響喝奶和水。
5、鹽
3歲前繼續保持飲食清淡，很多食物隱含有鹽分，能夠滿足寶寶身體鈉的需要，鹽的添加建議不超過2g，約啤酒蓋的1/3。
6、油
●1～2 歲寶寶每日推薦攝入5～15g油；
●2～3 歲寶寶每日推薦攝入10～20g油；
Ps：10g油大概就是1湯勺量
注意上面提到的是總攝入量，媽媽們根據寶寶的輔食、奶量、烹飪方式適量添加，不要為了吃油多而選擇煎炸。
寶寶1歲以後，可以嘗試的食物也更多了起來，要注意均衡營養，新鮮的蔬菜水果、肉蛋奶魚都要搭配著吃，寶寶不愛吃的食物可以換個煮法，避免挑食。
少吃調味品和果汁，讓寶寶加入一家人吃飯的氛圍，愛上吃飯。
覺得太長記不住的媽媽，可以收藏轉發走一波。
最後再強調下，每個孩子情況不同，只要生長曲線達標，精神好，吃多吃少都不要太焦慮啦~
